生活中，有不少人年齡雖大卻面色紅潤、精神抖擻、腿腳利索，而有些人才剛剛步入中年，就開始頭發花白、精神不能集中、記憶力下降、有時候還會頭暈耳鳴，看起來“老”了不止10歲。

之所以差别這麼大，在中醫看來是“腎虛”了。

腎虛，也可稱“腎虧”，多與先天不足、精神因素、房事過多、工作勞累、久病、年老體衰等有關。

腎虛的表現主要有以下4種。

1. “腎主藏精”，意思是腎有儲存、封藏精氣的作用，所以腎虛的人容易身體乏力，疲憊不堪。

2. “腎主發，其華在發”，腎虛的人往往頭發幹枯毛躁，甚至頭發早白。

3. “腎主腦”，所以腎虛會導緻記憶力下降、頭暈乏力。

4. “腎開竅于耳”，耳朵的聽力由腎精所影響，所以腎虛的時候還可能會出現耳鳴的情況。你是哪種腎虛？

腎虛大體可以分兩種，一種是腎陽虛，一種是腎陰虛。

對照表格，以下隻要出現2條以上，無論男女都說明你腎虛了。

01腎陽虛如何調理？

中成藥推薦：金匮腎氣丸

如果你有“腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷”的腎陽虛症狀，可以吃中成藥“金匮腎氣丸”來溫補腎陽。

藥膳推薦：海參炖羊肉

藥膳組成

海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽适量（一人份量）。

藥膳加工

1. 先将海參泡發，剪開海參體，除去内髒洗淨；

2. 海參煮10分鐘，連水一起倒入碗中泡2個小時；

3. 羊肉洗淨，切片，用開水焯一下去腥味和血水；

4. 羊肉放入砂鍋，加适量清水，用小火将羊肉片煮至将熟；

5. 加入碗中海參和泡海參用的水，煮沸；

6. 加姜末、蔥段、精鹽等調味即可。

藥膳功效

海參其性溫補，對虛損勞弱有補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽等作用。而羊肉甘溫，能溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。此湯有滋補腎虛、益腎養血的功效。

02腎陰虛如何調理？

中成藥推薦：六味地黃丸

很多人都知道“六味地黃丸”是治療腎虛的，它以滋補腎陰為主，更适用于腎陰虛。所以有腎陰虛的朋友可以吃“六味地黃丸”來調理。

藥膳推薦：天麻生熟地瘦肉湯

藥膳組成

天麻10克，生地10克，熟地10克，瘦豬肉150克（一人份量）。

藥膳加工

我們先将天麻、生地、熟地洗淨，瘦肉焯水。然後在炖盅内放入所有的食材，加入冷水，隔水炖2個小時，加鹽調味即可食用（具體制作教程可觀看下方視頻）。

藥膳功效

天麻有息風定驚的作用，可以調理腦血管方面的疾病。将生地和熟地搭在一起，滋補腎陰的功效會特别好。如果有記憶力下降，頭暈耳鳴的情況，喝這個湯可以補腎養腦，增強記憶力。

烽哥特别提醒：藥膳不能替代藥物治療疾病，因個人體質不同，請酌情适量食用~