作者:西門君。來源:【西門君不吐槽】（id:ximenjun45）

“害怕得罪對方，所以我總是不好意思拒絕别人的請求。”“如果我拒絕，對方一點會覺得我是一個小氣的人吧。”……

相信抱有類似煩惱的朋友不在少數。這倒也不奇怪，畢竟中國人非常不善于拒絕别人。因為在我們的文化裡，幫助他人是一件天經地義的事。

但是，拒絕“拒絕”這件事的代價，乃是自己大量寶貴的時間和精力被蠶食。況且，有時候幫了倒忙，反而還損耗了人情。

這點在職場上尤為明顯。“上司讓我加班，如果我拒絕的話，以後就别想晉升了。”“Hr組織了一波聚餐，我并不是很想去。但是如果真不去的話，又顯得我很不合群。”......

這些顧慮乍一聽很有必要，可是隻要我們細心觀察就會發現，那些從不拒絕“上司請求”的老好人，有多少人又真的因此獲得了晉升？

“不善于拒絕的人”，不僅無法把時間和精力投入到自己想做的事情上，甚至就連休息、娛樂和陪伴家人的時間都被擠占了。

這樣的人生，也太不幸了吧！

從事自由職業或者創業的人，總會擔憂：“如果我不接這個項目，客戶以後可能就不會再來找我了。畢竟誰會喜歡吃閉門羹呢？”

可是你聽過一條法則叫做“越拒絕，工作越多”嗎？

看看我們身邊奶茶店，那些門口隊伍越長的店鋪，是不是越勾起我們消費的欲望？

“大家都願意花時間排隊，它估計是家人氣頗高的網紅店吧？我一定要嘗一嘗！”

工作也是一樣。客戶被拒絕時候，大概率會心想：“居然連錢都能拒絕，果然老師不是一般人啊！”以後反而會給您更多的合作機會。

事實上，“拒絕”并不會真的導緻多大的負面影響。恰恰相反，拒絕還會給我們帶來很多好處。

那麼問題來了，怎樣才能做到在既不傷害别人，又不委屈自己的情況下，優雅地拒絕别人呢？

首先，拒絕的時候，果斷和決絕的态度非常重要。因為一旦您表現出了絲毫的猶豫，對方就有機可乘。

假設他們在你猶豫的時候插上一句：“這對您來說隻是舉手之勞吧！”您就相當于被拉上了車，之後就不好推辭了。

換言之，猶豫就相當于以非語言的形式告訴對方：“雖然我興趣不大，但我也沒有明确拒絕你的理由。”

在人際傳播裡，“拒絕”就相當于一種反饋。反饋的态度，直接影響了别人接受信息的反應。

當機立斷地拒絕，則相當于在彰顯自己堅定的意志和毫不動搖的決心。隻要對方有點情商，自然會知難而退。

西門君在這裡再補充一句，許多人在拒絕的時候喜歡講一句“再說吧”。雖然90%的人都知道這是婉拒的意思，可剩下10%的鐵憨憨會以為你這是在留退路，結果隔三差五地“轟炸”你。到時候你可别怪我沒早提醒你。

話雖如此，還是有很多朋友覺得：“太過于直截了當地拒絕别人，會不會

把人都得罪光了，以後自己在圈子裡還怎麼混？”

别着急，這點我也想到了。下面就給您介紹一個“高情商的拒絕的公式”，使用這個公式拒絕别人，保證不會得罪人。（記得拿小本本記下哦）

高情商的拒絕=道歉(感謝) 理由 拒絕 替代方案。

舉個例子，上司希望我今天留下加班，但我另有安排。怎麼辦呢？我會這樣回絕：“強哥，不好意思(先道歉），您選我留下完善方案，非常感謝對我的認可(感謝)！不過，今天我媽來杭州了，我必須開車去機場接她(理由)，所以恐怕我今晚不能加班了......(拒絕)。如果時間能寬限到明天中午，我一定能會規定時間之前改完方案(替代方案)。你看這樣可以不？”

首先以道歉、感謝的語言作為緩沖，給對方一點安慰，再以私人的理由作為合理拒絕的解釋，最後再提出自己的替代方案。全程一氣呵成。

如此不卑不亢又體恤他人的拒絕方式，試問哪個領導會鐵石心腸的拒絕呢？

拒絕這事，一定要趁早。别等到終于有一天，因為身體出現了問題，才懂得拒絕的可貴。

作者簡介：西門君，《跑男》一二季現場導演，目前于浙大就讀傳播學在職研究生。關注我，學習最接地氣的傳播學知識。商務合作請私信。