李鐵紅怎麼調理脾胃-tft每日頭條

李鐵紅，畢業于北京中醫藥大學，30年臨床經驗，針藥并用，擅長用辯證療法進行整體調理，尤其擅長診療骨科類、心腦血管類、婦科類、兒科類、疱疹皮膚類等疾病。更多問題咨詢等，可以提前預約，到北京華都中醫院就診，每周二，周五上午出診。關注李鐵紅大夫，扌鬥~音：娃娃學中醫

李鐵紅怎麼調理脾胃（李鐵紅談生活起居養生法）1

生活起居養生法，是指正确的坐、立、行、卧，而且要戒久坐、久立、久行、久卧。适當勞作和休息有益健康，但坐、卧、立、行時間過長會引起身體不适，甚至導緻疾病。

久坐、久立、久行、久卧有哪些危害？

久坐傷脾損心，容易引起氣滞血郁、腸胃積滞，使髒腑氣機不暢。還可因脊椎肌肉瘦弱，臀部皮膚分泌腺常受阻塞而易生疖、毛囊炎等。老年人由于組織松弛，靜脈壁薄易擴張，久坐會緻臀部的靜脈回流障礙，血液郁積，靜脈擴張，易生痔疾。

久卧使人氣血滞阻，易傷肺氣。久卧在床的疾病患者也應常變換體位，或适當活動手足。

久立易使腰肌勞損，導緻腎虛，以緻出現腰背酸痛，下肢靜脈曲張等症。

久行使機體肌肉，筋膜處于緊張狀态，易引起疲勞，因此勞動工作中要常變動體位，活動軀體，做到勞逸結合。

該如何正确的坐、立、行、卧？

坐一定要端正。“坐如鐘”，羊不相統屬，肋骨向上提，頸項自肩部向上伸，肩部向下向後引，下颌和頸項成直角。兩腿不宜翹架交叉，以免影響下肢血液循環，但不宜久坐。中醫認為久坐濕地，易患風濕痹症。久坐冰涼石上，易得寒痹症。久坐被陽光照射發燙的石頭，臀部易生瘡疼痛。久坐暗地或光線陰暗處，傷肝氣。久坐火爐旁，易生熱内郁。食後立即久坐，易成食積。汗出當風而坐，易得風痱痹證。郁怒久坐，七情結滞，傷五髒之氣等。

正确健美的站立姿勢是，頭頸軀幹和腳的縱軸在一條垂直線上。挺胸，收腹，兩臂自然下垂，人體固有的脊椎形态的曲線美，也顯露出來。站立時間不宜持續過久，站立挺直腰骨，中醫認為腰為腎之府。腎主骨，久立易緻腰腎勞損，腎氣損則骨氣弱。站立時全身肌肉緊張，容易疲勞，可經常變換體位，或活動四肢關節，适當進行休息。《靈樞，九針論》："久立傷骨”。《養生書》：“久立傷骨損于腎”以立不及倦為原則。

行是站立姿勢的發展，除保持站立時正确的姿勢外，還要注意整個形體端莊有力，提起肋骨，使其離開臀部，腰部向内向上收，肩部向下向後收，頸，頭向上伸，兩臂放松，膝蓋略彎，身體重量平均分布在兩腿上，身軀體移動要正直，平穩，兩腿交替前行，步伐一樣，穩健均勻，這樣不僅舒展，大方，也有利于青年人的脊椎和腿腳的正常發育，對舒筋活絡，強身健體有重要意義。

“卧如弓”，一般的說右側卧是最佳之時，但不宜久卧，多卧，卧時肺氣出入較難，肺主全身之氣，肺氣郁則一身氣緩，久卧傷肺氣。