艾賓浩斯的遺忘曲線，告訴您如何高效學習和記憶！

01

人的記憶特點

人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經曆過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的内容。

而記憶的保持在時間上是不同的，有短時記憶和長時記憶兩種，而我們平時的記憶過程是這樣的：

輸入的信息在經過人的注意過程的學習後，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的複習，這些記住過的東西就會遺忘，而經過了及時的複習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持着很長的時間。

02

遺忘曲線

由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律并加以利用，從而提升自我記憶能力。

這條曲線一般稱為艾賓浩斯遺忘曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐标代表保持量。

研究發現：

1、遺忘在學習之後立即開始。

2、遺忘的發展“先快後慢”，最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。

3、之後，遺忘的速度會減慢到了相當的時間，幾乎就不再遺忘了。

遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。

不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。

對無意義的音節的遺忘速度快于對散文的遺忘，

而對散文的遺忘速度又快于有韻律詩。

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過度學習

在學習過程中，對一種材料達到一次完全正确地背誦後仍然繼續學習，叫做過度學習。适當的過度學習可以使學習的材料保持得更好。研究結果表明，适當限度的過度學習比剛能背誦的效果好。

但，“過度學習”,不是毫無限度的“超度學習”。

一般認為在一定範圍内，過度學習是必須的，超過了一定限度，就是很不經濟的，因為過度學習需要更多的時間和精力。

一般說來，學習程度以150%為佳，其效應也最大。超過150%，會因學習疲勞而發生“報酬遞減”現象，學習的效果就會逐漸下降，出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。

如學習四遍後恰能背誦，則再學習兩遍效果最好，但再學習效果則适得其反，對人的身心造成危害。

04

規律的啟示

記憶與遺忘規律，給我們的啟示是：

1、注意記憶方法，能加強記憶。

在理解的基礎上來識記、背誦相關内容，同時讓背誦記憶材料盡可能的有趣、有序，讓孩子對記憶材料産生興趣，這樣最有利于記憶。

2、注意複習時間間隔，能加強記憶，緩解遺忘。

複習很重要，是為了讓我們記憶的東西留在腦子中的方法，注意把控複習的時間間隔，有利于内容的永久記憶。一般記住後，在5分鐘後重複一遍，20分鐘後再重複一遍，1小時後，12小時後，1天後，2天後，4天後，7天後，14天後就會記得很牢。

3、注意複習的方式，加強記憶深度。

學習一定要注重複習，而複習的方式和技巧也能夠使我們的記憶更加有效，如當天及時複習，平時經常複習，以及閱讀複習與回憶複習相結合等複習方式，都能夠緩解遺忘進度，進而加強記憶。

4、注意把控學習節奏，不要過度學習。

過度的學習，隻會讓學生産生疲憊感，進而導緻學習的興趣下降，對學習産生排斥心理等。所以當孩子的背誦程度已經能夠完整叙述，就可以了。等過段時間記得及時複習就好。

最後，無論采用怎樣的記憶形式，最重要的一點是常常複習，溫故而知新，隻有不斷的複習才能讓記憶更加深刻。

其實，艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試後，根據實驗産生的數據生成的一種曲線，是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點，而是尋求一種處于平衡點的記憶規律。

但是記憶規律可以具體到我們每個人，因為我們的生理特點、生活經曆不同，可能導緻我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。因此，我們要根據每個人的不同特點，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

學習心理學知識，讓自己的學習、工作、生活更科學、更輕松、更快樂。

文章轉載自咘特學堂公衆号