孩子的身高一直是家長們關心的重要話題，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要超标都是很重要的事情，究竟孩子長多高算正常？

我們來看下面兩張身高标準表，看看你家孩子達标沒？

孩子的身高首先取決于父母的遺傳因素，遺傳因素能占比例的七成左右，但是通過努力，我們每個人仍有30%的長高空間可以挖掘，如果正确的幹預，抓住孩子生長的高峰期，身高最多可增長15cm！！

方法一：小兒捏脊對孩子長高幫助大

中醫學理論認為，人體背部分布有督脈和足太陽膀胱經，督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽氣，太陽膀胱經第一側線分布區又為髒腑背俞穴所在，“迫藏近背”，與髒腑密切相關，

所以捏脊療法有疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行、改善髒腑功能以及增強機體抗病能力等作用。

做法：選取患兒俯卧位，針對部分依從性較差的患兒，可采用半俯卧位。

先用右手拇指按揉龜尾穴9次，用食指、中指、拇指捏住患兒的皮膚，捏起後向患兒頭部方向滾動，這一推拿方式被稱之為“捏”，在捏起患兒皮膚後，稍用力向上提起，這一方式為“提”。

（針對患兒實施“三捏一提”與“五捏一提”捏脊方式）再以兩手沿着脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，左右交替向前推進，每提捏3-5次兩手向中間推擠1次，由尾骶部捏到大椎穴處，重複7-9遍。

此為提升免疫力，治病防病的常用手法，亦能促進身高增長。

注意事項：針對部分背部皮膚破損及皮膚敏感的患兒，應盡量避免選用該種治療模式，防止患兒因原發病情影響捏脊治療效果；

在實施捏脊療法過程之中，需要為患兒營造良好的治療氛圍，合理控制治療室溫度，保證溫度在２５℃～２８℃之間，防止患兒在捏脊治療過程中受寒。

次數及療程：每日或隔日捏１次，每次療程７日，療程結束後停止捏脊３日後再行治療，共計治療６療程。

最佳年齡階段：在半歲以上到9歲左右的孩子效果最佳，寶寶太小由于其皮膚太過于嬌嫩并且父母難以掌握好力度易捏傷寶寶的皮膚。

1、睡眠時間

孩子在睡着後有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在21時30分之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀态。

2、飲食均衡

家長要注意讓孩子均衡飲食，避免并糾正孩子挑食、偏食等不良習慣，讓孩子少吃快餐和油炸食物，多吃富有營養和蛋白質的食物。

3、加強戶外運動

适當的運動會讓孩子心情愉悅并且有助于長高。此外，專家特别提醒，盡量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大會抑制生長激素的分泌。

4、避免補鈣長高誤區

兒童補鈣越多越好其實是認識上的誤區，嬰幼兒時期補鈣是為了預防佝偻病，但單純的補鈣并不能直接的使兒童長得更高，過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D，這些做法不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘、及脹氣等問題。

同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等微量元素的吸收。因此，對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充。