立定跳遠訓練方法初中生?手腳配合，擺臂用力，腳用力往後蹬一般擺臂三下，擺臂用力，第三下擺臂到身後時，腳用力蹬，之後手臂自然上擺下擺在空中時，身體展開放松，落地時腳跟先落地，因為要腳跟努力往前伸，伸的遠，跳的會遠很多，下面我們就來說一說關于立定跳遠訓練方法初中生?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
立定跳遠訓練方法初中生
手腳配合，擺臂用力，腳用力往後蹬。一般擺臂三下，擺臂用力，第三下擺臂到身後時，腳用力蹬，之後手臂自然上擺下擺。在空中時，身體展開放松，落地時腳跟先落地，因為要腳跟努力往前伸，伸的遠，跳的會遠很多。
盡量跳的高。跳得高，在落地時腳向前伸，可以跳的更遠，跳凳子可以讓你跳的更高更遠。跳遠剛開始進步比較大，之後要勤加練習才會有突破，所以不能偷懶。練習時也要注意拉傷，先熱身再跳遠。
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