鬼壓床可以用科學來解釋嗎?3月14日，在湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）睡眠障礙及神經症科門診就來了這樣一位中年患者據患者介紹，近些日子幾乎每天晚上睡覺都會出現“鬼壓床”，讓他十分苦惱，導緻他白天晚上都不敢入睡，嚴重影響了日常生活及工作，下面我們就來說一說關于鬼壓床可以用科學來解釋嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

鬼壓床可以用科學來解釋嗎

3月14日，在湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）睡眠障礙及神經症科門診就來了這樣一位中年患者。據患者介紹，近些日子幾乎每天晚上睡覺都會出現“鬼壓床”，讓他十分苦惱，導緻他白天晚上都不敢入睡，嚴重影響了日常生活及工作。

接診的陳金虹副主任醫師詳細詢問了患者的病史及近期情況、做了相關睡眠常規檢查及心理測試後，診斷為“夢魇”。

陳金虹副主任醫師介紹，夢魇是一種普遍現象，也稱夢魇障礙(nightmare disorder)，是一種以REM睡眠期間反複出現恐怖不安或焦慮的夢境體驗為基本特征，常常導緻覺醒，并能詳細回憶夢境，通常在夜間睡眠的後半段發作。典型者表現為廣泛的強烈的焦慮和記憶清晰的威脅生存、安全的恐怖夢境，使患者恐懼、緊張、呻吟、驚叫或動彈不得直至驚醒，醒來之後心有餘悸，難以再入睡。

夢魇發作頻繁者可影響睡眠質量，日久可引起焦慮、抑郁及各種軀體不适症狀，導緻明顯痛苦及社會功能損害。大約有近一半的成年人有過夢魇經曆。

像這位患者出現想動不能動的情況，是由于處于快速動眼期和清醒期混合的狀态，此時大腦已經清醒，但肌肉神經還處于睡眠的麻痹狀态，就會出現神志清醒、而動彈不得的現象。常見病因有疲勞、消化不良、大腦皮層過度興奮等，還有在睡眠或白天發生一過性腦缺血時都會出現神經功能障礙。

夢魇患者還有一大部分原因是睡眠姿勢不正确引起的，比如在睡覺時把手放在胸口、蓋被太厚、日間精神過度緊張、晚飯過飽等都是發生夢魇的誘因。

陳金虹副主任醫師提醒大家，頻繁發作夢魇，原因多為身心疲勞、情緒緊張、睡前過度興奮不安等，請及時到專科醫院就診，在專科醫生的指導下可以慎服少量鎮靜藥物，還可以通過心理疏導、認知行為治療改善焦慮緊張的情緒，通過經顱磁刺激療法改善大腦皮質功能。

平時要避免看恐怖電影，合理安排生活作息，消除影響睡眠不安的因素，配合心理治療，學會以平常心對待夢魇，以減少心情焦慮引發的睡眠質量進一步下降。

3月21日的“世界睡眠日”即将到來，據報道，随着社會發展，生活節奏日益加快，大部分人群睡眠不足、睡眠質量不高，睡眠障礙實在不容小觑，所以我們共同呼籲：良好睡眠、健康人生。倡導大家做到以下三點：

第一、保證正常的睡眠時間，成年人至少應保持在6-8小時左右。盡量保證夜間睡眠時長，不足時采用午休或其他方式及時補足。

第二、确保睡眠時間段穩定，通過适量、适時的運動提升睡眠質量。睡前1小時不劇烈運動。

第三、從“眼耳鼻舌身意”等方面入手，創造睡眠友好環境，改善睡眠質量，增加深度睡眠時長。保持睡眠環境安靜，溫度濕度适宜，無光源，床品舒适。

第四、睡前3小時，不喝含咖啡因、酒精飲品；避免屏幕光抑制黑素分泌；避免消極情緒與用腦過度。

最後提醒大家：嚴重的睡眠問題可能是身心疾病的體現。要及時到專科醫院的睡眠障礙科就醫，尋求專業人員的幫助。

（編輯ZS。圖片來源網絡，侵删）

湖南醫聊特約作者：湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院） 餘軍軍 劉禹辰

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