晚上睡覺不好用什麼辦法調理-tft每日頭條

相信生活中不少朋友被失眠所困擾，夜晚翻來覆去的總是睡不着，到了第二天又沒有精神狀态。經常失眠不僅影響身體免疫力，還會造成生活質量大大下降。那麼生活中哪些食物可以幫助治療失眠呢？今天就和大家說說：

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經常失眠，會對身體造成哪些傷害？

1、抵抗力下降：

經常失眠的人很可能出現内分泌失調、抵抗力下降等問題，這時很容易受到緻病菌侵襲，出現感冒、發燒等症狀。

2、加重神經病症：

失眠容易引起抑郁症和焦慮症等神經病症，經常失眠的人，往往負面情緒會多于正常人，長期下去還有可能引發更嚴重的心理問題。

3、學習、工作效率下降：

經常出現睡眠障礙的人往往大腦功能減退、記憶力下降、注意力不集中，這樣很容易影響正常的學習和工作效率。

那哪些食物能夠幫助治療失眠呢？

1、熱牛奶：

熱牛奶一直被認為是一種具有放松和助眠的睡前飲品，因為牛奶中含有豐富的色氨酸物質，色氨酸在人身體内能轉換成血清素和褪黑素，這兩種物質都對調節睡眠有幫助。加上喝一杯熱牛奶，身體立刻就輕松了不少，心情舒暢了，對入睡也是一種幫助。

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2、酸棗仁：

酸棗仁泡水喝也是生活中常用治療失眠的方法，據醫學典籍記載，酸棗仁具有甯心安神、養肝斂汗等作用。經常食用酸棗仁泡水喝能很好的改善睡眠質量，對于一些失眠的情況都有不錯的緩解作用。

需要注意的是，在服用酸棗仁的時候一定要徹底的了解這種中藥材，咨詢專業的醫生，不能過量服用。

3、小米粥：

小米粥雖說是一種平凡的食物，但它既能養胃，又能助睡眠。根據研究發現，小米粥可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的數量，起到安眠的效果。而且還含有豐富的B族維生素，B族維生素可以參與人體的新陳代謝，幫助增強神經系統、穩定情緒等功能。

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總得來說，失眠這種情況并不是通過食物調養、藥物治療這些外力就能夠完全恢複健康的，這個需要患者保持一個良好的心态，同時作息時間一定要科學有規律。