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準備
1、用平标志盤擺出五角星的五個角的位置；
2、球員分别站在A、B、C、D、E點位上；
3、A點上站兩個球員，準備一個足球。
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規則
1、練習開始，A點的球員向B點的球員傳球，傳球後立即向B點跑動；
2、B點的球員停球、調整，然後向C點傳球，傳球後向C點跑動；
3、至此，A點的球員就替換了原B點球員；
4、之後後面的球員按上述的方式傳球和跑動，各點位的球員可進行輪換；
5、哪位球員傳球不到位、跑錯點位，導緻練習中斷，教練處以蹲起懲罰。
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變化
1、球員傳球、停球都隻能用左腳完成；
2、跑動中增加一次或兩次起跳，增加運動負荷；
3、A點球員也可以向E點傳球、跑位，同樣可以完成五角星傳球和跑動。
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要點
1、要求球員傳球要控制精準度和力度；
2、随着傳球和跑動，球員的位置會有變化，所以傳球方向也會變化，教練要提醒球員傳球方向是與自己隔一個點位上的隊員；
3、提醒球員傳球後要立即跑動，且跑動方向與傳球方向一緻。
作者：Wade
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