怎麼迅速降血壓?快步走：快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱鍛煉可以幫助心髒更有效地使用氧氣試着增加走路的速度或距離，我來為大家科普一下關于怎麼迅速降血壓?以下内容希望對你有幫助!
怎麼迅速降血壓
快步走：快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心髒更有效地使用氧氣。試着增加走路的速度或距離。
深呼吸：緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試着深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物：富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和幹果。
注意食物标簽中鈉的含量：有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法确定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味着做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。
多吃黑巧克力：黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
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