練遊泳對身體有好處嗎?華龍網3月14日14時50分訊 遊泳是很受歡迎的健身運動項目之一，适當地遊泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性，今天小編就來聊一聊關于練遊泳對身體有好處嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
練遊泳對身體有好處嗎
華龍網3月14日14時50分訊 遊泳是很受歡迎的健身運動項目之一，适當地遊泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性。
遊泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，遊泳是一項可以終身進行的健身運動。
遊泳的好處有哪些？
改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛煉，心髒體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
提高呼吸系統的機能
因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常遊泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
改善肌肉系統的能力
遊泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正确的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在遊泳的過程中與水産生抗阻力，具有減肥的功效。長期遊泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
華龍網綜合
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