适合睡覺的瑜伽動作-tft每日頭條

現代人生活節奏快，工作一天回到家，往往身心都很疲憊。

适合睡覺的瑜伽動作（6個瑜伽體式睡前練）1

今天，給大家分享6個簡單的修複瑜伽體式，幫助你深度放松，在家用個枕頭就可以做。

消除疲憊，減輕壓力，增強柔韌性，讓你的内心平靜，緩解緊張情緒，睡前做還可以幫你快速入眠。

嬰兒式

适合睡覺的瑜伽動作（6個瑜伽體式睡前練）2

益處：放慢心跳的節奏，放松全身肌肉，伸展後背部，髋部，大腿前側，腳踝。放松身體前側，幫助消化。

坐姿前屈

适合睡覺的瑜伽動作（6個瑜伽體式睡前練）3

益處：延展脊柱，肩膀和大腿後側的肌肉。有助于肝髒和腎髒排毒。

側卧

适合睡覺的瑜伽動作（6個瑜伽體式睡前練）4

益處：減輕大腿後側和髋屈肌的緊張，側卧有助于放松大腦，平複心境，增進安全感。促進消化。

卧英雄

适合睡覺的瑜伽動作（6個瑜伽體式睡前練）5

益處：拉伸大腿前側，膝蓋，腳踝，腹部和髋屈肌。當出了體式時，大量血液和氧氣湧到腿部，幫助滋養膝關節和下半身的血液循環。

倒箭式

适合睡覺的瑜伽動作（6個瑜伽體式睡前練）6

益處：減輕大腿後側和髋屈肌的緊張久坐久站人士，可以使血液回流到心髒，安撫神經系統，伸展大腿後側筋肉和下背部的的緊張。

仰卧束腳式

适合睡覺的瑜伽動作（6個瑜伽體式睡前練）7

益處：放松髋部肌肉，緩解下背部的緊張，伸展大腿内側，腹股溝，膝周圍肌肉。

練習這幾個體式，讓你的内心平靜，緩解緊張情緒，恢複體力，第二天精力充沛，面若桃花！