減脂期間可以吃山楂嗎?每100克山楂熱量約為102大卡，含碳水化合物25克，是中等大小的5顆山楂，基本上與100克米飯所含熱量與碳水相差無幾，同時山楂還是一種高糖水果，含糖量約為23%，相當于西瓜的2倍，而且山楂的升糖指數GI值為50，比我們日常所知含糖量較高的的葡萄、橙子一類的水果還要更高一些，所以單從熱量和含糖量來看，山楂确實不适宜我們減脂期間當常規水果食用，下面我們就來說一說關于減脂期間可以吃山楂嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
減脂期間可以吃山楂嗎
每100克山楂熱量約為102大卡，含碳水化合物25克，是中等大小的5顆山楂，基本上與100克米飯所含熱量與碳水相差無幾，同時山楂還是一種高糖水果，含糖量約為23%，相當于西瓜的2倍，而且山楂的升糖指數GI值為50，比我們日常所知含糖量較高的的葡萄、橙子一類的水果還要更高一些，所以單從熱量和含糖量來看，山楂确實不适宜我們減脂期間當常規水果食用。
但是山楂的減脂功效卻也是不容忽視的，山楂内含有的多種酸性物質，讓胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體内的新陳代謝，與此同時，山楂内含有的減脂酶可以讓脂肪快速的分解消耗，促進身體内脂肪類食物的消化分解，消耗體内多餘的脂肪成分，從而可以達到一定的減肥瘦身目的。
除此之外，山楂中含有豐富的黃酮類、内酯等物質，這些物質同樣可以增加胃液的分泌和胃部酶素的消化功能，達到清脂減肥的目的。所以我們減脂期間，可以選擇适量的食用山楂，一次最好不要超過5顆，或者将山楂作為搭配泡水喝，這樣既能起到一定的減肥功效，又不用擔心攝入的糖分與碳水過高，影響減脂期的熱量控制。
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