冬天适合跑步減肥嗎?冬天跑步可以減肥以有氧運動為主，冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不适,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，下面我們就來聊聊關于冬天适合跑步減肥嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!
冬天适合跑步減肥嗎
冬天跑步可以減肥。
以有氧運動為主，冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不适,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
在具體項目上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年輕人冬季鍛煉可以适當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分鐘。
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