《素問•脈要精微論》說：“腰者，腎之府。”腰的兩側是兩個腎所在的位置，所以腎也被通俗的稱為“腰子”。腎氣不足時，則會出現腰膝酸軟、須發早白等現象。

黑芝麻

大家好，我是蔡藥師。

中醫學所說的“腎”，并不是單指腎髒本身這個器官，而更多的是指腎的整個功能系統。

人的整個生命活動的生、長、壯、老、已的過程，均是腎中精氣由弱到強，再由盛轉衰直到消亡的過程。

所以保養腎中精氣，是中醫預防早衰、延年益壽的核心内容。

黑豆

常見傷腎的因素有哪些？

1.“過恐傷腎”，恐是人們對事物懼怕的一種精神狀态，過度的恐懼則會使氣下，對腎産生傷害。

2.經常吐唾液或吐的唾液過多，會導緻傷腎。唾液為腎精所化，咽下去有滋養腎中精氣的作用。“飲玉漿”就是用舌抵上腭，待津唾滿口後，慢慢咽之，從而達到養腎精的作用。

3.飲水太少，對腎的損傷非常大。當人體感到口渴時才喝水，這個時候腎已經收到傷害了。醫生建議，就算不口渴也要适量補水哦。

還有外感，久病，飲食不節，過勞等，都會傷腎。

鹿茸

很多人一聽到腎虛，首先想到的就是“六味地黃丸”，六味地黃丸的主治為腎陰虛證，所以腎陽虛的人吃了并不會達到治療目的。

腎中藏着“腎陰”和“腎陽”，所以滋補時要分清是“腎陰虛”還是“腎陽虛”。

腎虛會出現哪些症狀？

幼年時期，如果腎的精氣不足，則可緻生長、發育遲緩、智力低下，可見小兒的五遲（立遲、行遲、語遲、齒遲、發遲）、五軟（手軟、足軟、口軟、頸軟、肌肉軟）等病症；成年人，如果腎的精氣過度虧損，則一方面出現早衰，如發齒早落、耳聾目花、記憶力減退、身體衰弱等。另一方面則可緻生殖機能異常，如月經遲發、閉經等。

冬蟲夏草

常用于補腎的食物和中藥

黑豆：補腎益陰，健脾利濕。

黑芝麻：補肝腎，益精血，潤腸燥。

核桃仁：補腎，溫肺，潤腸。

韭菜、韭子：溫補肝腎，壯陽固精。

鹿茸：壯腎陽，益精血，強筋骨，調沖任，托瘡毒。

巴戟天：補腎陽，強筋骨，祛風濕。

淫羊藿：溫腎壯陽，強筋骨，祛風濕。

補骨脂：補腎助陽，固精縮尿，暖脾止瀉，納氣平喘。

益智仁：暖腎固精縮尿，溫脾止瀉攝唾。

海馬：補腎壯陽，活血散結，消腫止痛。

肉苁蓉：補腎陽，益精血，潤腸通便。

鎖陽：補腎陽，益精血，潤腸通便。

菟絲子：補腎固精，養肝明目，止瀉，安胎。

沙苑子：補腎固精，養肝明目。

杜仲：補肝腎，強筋骨，安胎。

續斷：補肝腎，強筋骨，止血安胎，療傷續折。

起陽石：溫腎壯陽。

胡蘆巴：溫腎，祛寒，止痛。

蛤蚧：助腎陽，益精血，定喘嗽。

冬蟲夏草：益腎壯陽，補肺平喘，止血化痰。

黃精：滋腎潤肺，補脾益氣。

枸杞子：補肝腎，明目。

墨旱蓮：補肝腎陰，涼血止血。

女貞子：補肝腎陰，烏須明目。

桑椹：補肝腎陰，補血，生津，潤腸。

龜甲：滋陰潛陽，益腎健骨，固經止血，養血補心。

枸杞子

兩個簡單的補腎方法

滋陰補腎：二黑丸

黑芝麻、黑豆、枸杞子、桑椹、核桃仁、山藥，以上六味低溫烘焙，打粉，煉蜜為丸或開水調服。

補腎壯陽：熟地筒骨湯

熟地、山藥、山茱萸、枸杞子、菟絲子、杜仲、肉桂、當歸、幹姜，各适量，用紗布袋裝好，筒骨過水，一起焖炖40分鐘即可。

海馬

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