提高免疫力的12種食譜-tft每日頭條

陽春三月的天氣，天氣還是不是很穩定，前些天氣候暖和的處處可以感覺到春天的氣息，可是最近又開始倒春寒了，又是下雨、又是飄雪、溫度一緻降到零下，這樣的乍暖還寒的季節，最容易引起感冒。

提高免疫力的12種食譜（6種食譜可以提高自身免疫力抗感冒）1

　　年後疫情的重發，給人們帶來很大的精神壓力，生怕自己這個期間感冒，那麼又怎樣預防感冒呢？提高自身的免疫力，食補顯得尤為重要。分享幾道可以預防感冒的食譜，希望可以幫助到大家。

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　　1、水果茶

　　梨、蘋果、楊桃等水果切丁，像煮冰糖雪梨一樣，加入水煮沸，小火慢煮30分鐘左右，趁熱飲用可預防感冒。煮好的熱水果茶含有維生素C，梨、蘋果、楊桃都有止咳化痰、潤肺、傷寒發熱、健胃健脾等功效。

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　　2、西紅柿梅子粉

　　西紅柿和梅子粉中都含有維生素，可以提高人體免疫力，對預防感冒也有很大的食療作用，因為梅子對治療咳嗽有效，用梅子和西紅柿榨汁喝最好，如果沒有新鮮的梅子可以加梅子粉。

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　　3、煲雞湯

　　查資料顯示，雞湯可以抑制呼吸道炎症、咳嗽、鼻塞、增強咽部血液循環等症狀有功效。

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　　主要做法：小母雞一隻，洗去血沫、洗去雜質後，放入鍋裡，料酒少許、幾顆紅棗、食用鹽、姜幾片、枸杞幾顆，蓋上鍋蓋小火慢炖。

　　4、煮紅糖姜湯

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　　姜湯對我們來說并不陌生，傷寒感冒了，煮一碗紅糖姜湯可以預防和緩解傷風感冒。

　　姜湯的做法：姜切片加入清水、紅糖适量、紅棗幾顆，煮25分鐘，紅糖姜湯是一道小偏方，在生活中常用，效果也很明顯。

　　5、檸檬水

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　　檸檬可以提高免疫力，感冒初期喝檸檬水效果最好，主要的做法就是檸檬汁加入溫開水、白糖或者蜂蜜拌勻就可以食用。檸檬可以生津止渴、開胃消食等功效。

　　常喝檸檬水可以預防傷風感冒，也可以提高自身免疫力。

　　6、羊肉炖蘿蔔

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　　常吃蘿蔔也可以預防感冒，平時可以多吃蘿蔔也可以，蘿蔔加羊肉炖湯對預防感冒有很好的功效。

　　主要的做法：羊肉切塊後，洗幹淨；洗淨的蘿蔔切塊、姜切片；鍋中熱油放入蔥姜蒜爆香、加入八角、羊肉炒出香味後，加入少許料酒炖煮，肉軟爛後，加入白蘿蔔，放入醬油、味精、食用鹽、胡椒粉，白蘿蔔煮熟關火就可以食用。

　　羊肉炖蘿蔔的營養非常豐富，在羊肉入鍋時可以先放半個削了皮的蘋果可以去膻味。