孕婦吃鱿魚的好處-tft每日頭條

文丨京媽說，原創内容。

有個孕媽媽留言說：最近特别饞鱿魚，但不知道孕婦能不能吃鱿魚呢？

孕婦能不能吃鱿魚？

鱿魚不算是孕期的禁忌食物，最多是作為一種海産品，屬于寒性食物，要少吃，但并不是絕對不能吃的食物，另外，就是吃的時候要注意吃法正确。

鱿魚中含有豐富的蛋白質及礦物質元素（鈣、磷、鐵等），準媽媽适當吃點是可以的。

孕婦吃鱿魚的好處（孕婦可以吃鱿魚嗎）1

準媽媽選購和食用鱿魚的幾個注意點

對于準媽媽這個特殊群體來說，鱿魚的選購和烹調方法也很重要，下面這些注意點，要提前了解。

1、三類準媽媽最好不吃

畢竟鱿魚屬于海鮮的一種，也屬于寒涼性的食物，因而下面這三類準媽媽最好不要吃。

① 對海鮮過敏的準媽媽。尤其是懷孕之前已經嘗試過吃鱿魚，的确過敏的，就更不要再嘗試了；

② 脾胃虛寒、經常出現胃部不适的準媽媽。本來就脾胃不好，再吃寒涼的食物，更容易加重胃部不适，因為這類準媽媽也要謹慎吃。

③ 孕早期的準媽媽。孕早期由于胚胎還不穩定，容易發生流産，這類寒涼的海鮮産品，也最好不要吃。

孕婦吃鱿魚的好處（孕婦可以吃鱿魚嗎）2

2、選購鱿魚

準媽媽想吃鱿魚的時候，最好是從海鮮市場選擇新鮮的鱿魚，避免買添加了防腐劑的袋裝鱿魚。

3、烹調制作

在烹調時，也有幾點注意：

① 一定要做熟再吃，不僅是鱿魚，準媽媽吃任何肉類都要做熟透再吃；

② 避免選用油煎、油炸和燒烤等這些相對不健康的烹調方式制作；

③ 制作時盡量少加辣椒等調味品；

4、适量吃

準媽媽吃鱿魚時，不能覺得好好吃，就一次吃好多，因為鱿魚中含有多肽成分，吃多了容易發生腹瀉，因而再好吃也要管住自己的嘴，适當吃，不要一次吃太多，或者連着吃好幾頓。

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準媽媽怎麼吃鱿魚更好？

考慮到準媽媽要少吃辛辣、油炸、油煎、燒烤類的食物，那鱿魚烹調時就可以炒着吃。

可以直接炒，如爆炒鱿魚卷；

也可以和其他蔬菜一起炒着吃，如芹香鱿魚圈、蒜苔炒鱿魚、甜椒鱿魚卷、鱿魚炒韭菜、洋蔥炒鱿魚、西蘭花拌鱿魚等；

還可以做成鱿魚糯米卷、鱿魚餡兒餃子等。

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京媽說：其實，對于孕期準媽媽來說，很多食物隻要吃法正确，都可以吃，除非過敏或是血糖高不能吃太甜的食物等。所以準媽媽們在飲食方面，也不用太小心翼翼，什麼都不敢吃，實在不确定的，也可以産檢的時候咨詢醫生後再決定吃不吃。