跑步時怎樣系鞋帶-tft每日頭條

第一：怎麼系鞋帶不容易開？

跑步時怎樣系鞋帶（高腳面的跑者如何系鞋帶）1

最常見的綁鞋帶方法，是先将鞋帶交叉，接着再綁上蝴蝶結，這樣的蝴蝶結有機會變得容易松脫。要解決這個問題很簡單，就是在交叉鞋帶時再多繞一圈增加摩擦力，雖然隻是簡單地多繞一圈，但多出的一圈所多增加的摩擦力卻是非常明顯的，一旦拉緊鞋帶之後就幾乎不會再移動，更好的将腳背固定。

跑步時怎樣系鞋帶（高腳面的跑者如何系鞋帶）2

還有一個懶人綁法可以參考，就是用一個彈簧扣來固定鞋帶，這是一個方便調整松緊，也不會有松脫問題的方法。注意使用之前要先量出鞋帶的适當長度，減去多餘的部分，才不會有長長的鞋帶難以處理。

針對鞋子較寬松，跑步時容易過度滑動的跑者，可以使用“帶環結”綁鞋帶的方法，此綁法利用鞋帶的延伸性，增加腳掌在跑步時與鞋子的固定性，有助固定腳踝，減少腳往前沖的狀況，避免過度碰撞，以改善水泡及黑指甲産生，而且鞋帶過長的問題也可以一并解決。

“帶環結”綁鞋帶綁法步驟說明：

1、鞋帶的其他部分按照正常的交叉方法穿好。

2、穿到倒數第二孔要穿入最後一孔時，用反穿的方式，讓左右形成一個小耳朵的樣子。

3、将每條鞋帶末端從原鞋帶孔穿回背面，在鞋面兩側分别形成一個小環狀，然後将左側鞋帶末端穿到右側的小環裡，右側鞋帶末端穿到左側的小環裡。

4、鞋帶兩端稍微拉緊，讓小環變小。接着用我們平時的方法将鞋帶綁緊即可。因為多了這個“交互環”的過程，鞋帶就能固定得更牢靠，不會再随便松動了。

第三：補充說明，高腳背如何綁鞋帶

跑步時怎樣系鞋帶（高腳面的跑者如何系鞋帶）3

從接近腳趾的最低處穿過第一排鞋帶孔，之後開始交叉穿鞋帶，當你到達鞋子中段時，就不再交叉了，而是在同一側上下穿，給鞋子中央部位留出空間。然後在接近末端繼續用交叉法進行。最後按照平時的方法綁住鞋帶即可。這種方法，在鞋子中間系鞋帶時空開腳背部分，可以避免壓迫刺激腳背疼痛。使得你在跑步的時候，腳背不會覺得太緊而不舒服。

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