朋友的孩子滿三周歲了，最近她有個問題比較困惑，是讓孩子繼續喝配方奶，還是喝鮮牛奶，有人說配方奶粉營養更全面，有人說沒必要，喝鮮牛奶就可以，朋友來問我。

美國兒科學會建議，孩子在1歲前用母乳或配方奶喂養，1歲後喂全牛奶即可，2歲以後建議飲用低脂牛奶或奶制品。

那麼3歲的孩子，能喝低脂或脫脂的牛奶最好，但是我國脫脂的鮮牛奶較少，如果孩子沒有肥胖傾向的話，飲用全牛奶也可以。

我國營養學會建議，3歲孩子的每天的飲食應該含有300-400毫升奶或奶制品，并沒有明确是配方奶還是鮮牛奶。

奶和奶制品含有豐富的鈣，而且吸收率高，也含有蛋白質、維生素、碳水化合物等營養物質，各個年齡段的人都應該經常飲奶，而孩子們正處于長身體的時候，骨骼、牙齒等的發育都需要鈣，對鈣的需求量較高，而食用奶或奶制品是保證鈣元素足量攝入的最佳途徑，所以，為了孩子能有個好身體，為了孩子能長個高個子，建議給孩子飲奶，或食用奶制品。

二戰以後，日本政府為了提高國民的健康水平，提出了“一杯牛奶強壯一個民族”的口号，要求中小學生每天至少喝一杯奶。統計顯示，現在日本男子的平均身高，比明治維新前要高出14厘米，“一杯奶計劃”取得了明顯效果。

其實都可以，主要看孩子喜歡喝什麼，喜歡喝配方奶，那就繼續喝，如果對鮮牛奶興趣較大，就喝鮮牛奶，如果孩子都能接受的情況下，推薦鮮牛奶。

可能有些人覺得，配方奶添加了人體必需的各種元素，營養更全面，而3歲的孩子有時不好好吃飯，或者挑食，喝配方奶粉可以彌補因不好好吃飯或挑食導緻營養不足。

但是這種想法是不對的。

1、 孩子3歲時，奶已經不再是主食，主要依靠配方奶不能孩子的發育需求。

孩子剛出生時，因為腸胃和咀嚼功能發育不完善，主食隻能是營養豐富的液體食物——母乳，或配方奶粉，随着孩子的發育，到6個月左右時，母乳和配方奶已經不能完全滿足的發育需求了，所以需要添加輔食，然後輔食逐漸增加，慢慢過渡，到1歲後，其實母乳或配方奶在孩子攝入的營養中，比例已經下降到1/3-1/2，其實奶已經不再是主食了。到2歲時，孩子的飲食結構已經接近成人了。

滿3歲的孩子，應該以吃飯為主，喝奶隻是為了獲取優質的鈣，如果把奶或者配方奶作為主食，就會影響其他營養的攝入，比如美國兒科學會指出，兒童每天飲奶量超960毫升，就是影響鐵的吸收。

2、 如果孩子挑食、不好好吃飯，要糾正這些不良習慣，培養孩子良好飲食習慣。

3歲是培養孩子健康飲食習慣和生活習慣的關鍵時期，如果孩子挑食，要慢慢糾正，不能孩子不喜歡吃就不給，相反，要經常把孩子挑食不喜歡吃的食物放在他面前，時間長了，孩子會慢慢接受一些，從少量到多量，可能慢慢就糾正了挑食的習慣。

如果孩子不好好吃飯，要減少零食，增加運動量，并固定餐前程序，營造良好進食環境，幫助孩子培養吃飯好習慣。而不是用配方奶粉遷就孩子的壞習慣。

一是配方奶粉并不能滿足孩子全部的營養需求；二是培養良好的吃飯習慣影響孩子的一生，并不是3歲時喝喝配方奶那麼簡單。

3、 每天要吃夠12種以上的食物。

為了保證營養的均衡攝入，中國營養學會推薦的居民膳食結構，每天應該食用12種以上的食物，每周應該食用25種以上的食物，肉蛋、奶、蔬菜水果、面食薯類等每天都要有，才能保證食物的多樣性，和營養的均衡。

而奶隻是其中的一種，不管是配方奶還是鮮牛奶。

有的朋友說自己的孩子一直喝配方奶粉，孩子體質很好，如果作為輔助飲食當然可以，配方奶也有便于保存、食用方便等優點，但其實訂随喝随取的鮮牛奶更加方便，而且鮮牛奶中的活性物質也是配方奶粉不具備的。

我們來總結一下：

3歲以上的孩子，飲食已經和成人差不多，繼續喝配方奶或者喝鮮牛奶都可以，但推薦鮮牛奶。配方奶雖然添加各種元素，但主要靠配方奶并不能滿足孩子身體發育的營養需求。3歲是培養孩子良好飲食習慣的時期，應該培養孩子吃飯好習慣，不要讓孩子大量飲奶，以免影響其他食物的進食。

怎麼樣，你明白了嗎？

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