你知道怎麼合理吃碳水食物嗎?健康的成年人建議，一天的飲食熱量中百分之四十到六十五是碳水化合物，也就是每天一百到一百五十克，我來為大家科普一下關于你知道怎麼合理吃碳水食物嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
你知道怎麼合理吃碳水食物嗎
健康的成年人建議，一天的飲食熱量中百分之四十到六十五是碳水化合物，也就是每天一百到一百五十克。
沒有腸胃問題的可以選擇主食裡是全谷物。比如燕麥、雜糧米。以保證人體攝入更多微量元素。
腸胃不好的人适當減少粗糧的分量。否則容易引起脹氣和消化不良的症狀。
你知道怎麼合理吃碳水食物嗎
更新时间：2026-01-07 14:30:59
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