現代年輕人的日常，上班時間太趕，壓力太大，一到了晚上，關上燈，就拿着手機刷起來……

玩手機傷眼衆所周知，可近日，朋友圈被瘋狂轉發一篇文章裡寫到：關燈玩手機，眼睛被強光刺激30分鐘以上，會造成眼睛黃斑部病變，一旦黃斑變性，就相當于患上了眼癌，最終将承受失明的後果。

頓時，很多人吓得關上了手機。

夜晚玩手機會患上黃斑疾病？其實目前并沒有任何臨床研究可以強有力論證這一點。

黃斑，處于人眼光學中心區，是視網膜非常重要的一個區域。它的存在可以直接影響人眼視覺及色覺等視功能。如若人體視野範圍出現疊影、黑影、變形等畫面，那就要警惕有可能是黃斑區域出現病變。

黃斑疾病中，大部分與年齡緊密相關，随着年齡增長，黃斑區的視網膜細胞衰老和退變，患上黃斑的幾率也随之增加。當然，黃斑疾病也跟家族史、生活習慣、心血管疾病等息息相關。一般晚期的黃斑疾病，對患者視力的造成非常嚴重的影響，甚至可以導緻失明。

“誘發黃斑變性的原因有很多種，包括遺傳、高血糖、高血脂、高血壓、吸煙或長期從事戶外工作，眼睛長時間暴露在強光下等，這些因素，與在黑暗中看手機并無直接關系，也沒有科學依據直接證明。”北京同仁醫院眼科主任魏文斌說，到目前為止，同仁醫院沒有接診過因為看手機得黃斑變性的病人。

而談及刷手機會誘發眼癌，這更是無稽之談。

文斌說，不可能黃斑變性稱為“眼癌”。所謂“眼癌”，是指生長在眼部的惡性腫瘤，臨床上眼癌多為遺傳或自身基因突變所緻，眼癌易發于角膜及其邊緣部，其症狀一般為瞳孔中發現灰白色斑點。

摸黑玩手機的危害主要有以下四點：

青光眼：“摸黑玩手機會導緻青光眼，甚至失明。這絕非危言聳聽。”首都醫科大學附屬北京康複醫院頭頸康複中心眼科醫師劉力葦道。這是因為在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼内液體循環流通，導緻眼壓升高，青光眼急性發作，持續的高眼壓會對視功能帶來直接損害，不及時治療的話還可能導緻失明。

視覺疲勞：在黑暗的環境下玩手機，手機的亮度與周邊環境的亮度差距，長會造成眼睛功能性的損傷，若長時間在黑暗環境近距離看手機屏幕，容易引起視覺疲勞。

視力下降：在黑暗中近距離看手機，集中的光源會讓睫狀肌處于長時間的緊張狀态，促使晶狀體過度屈曲，進而導緻視力下降。

幹眼症：黑暗中過于專注地盯着太亮的屏幕，會使眨眼頻率顯著減少。一定頻率的眨眼可讓眼角膜濕潤，起到保護眼睛的作用。眨眼頻率減少，容易引發幹眼症。

忙碌了一天，難得晚上休閑，玩一下手機已經成為現代人的生活習慣。愛刷手機的小夥伴，一定要記下這些注意事項，盡量把手機對眼睛的傷害降到最低。

1、控制時長

長時間盯着屏幕，會讓視力受損，因此刷手機30-40分鐘後，眼睛就要移開屏幕3-5分鐘。

2、調節手機亮度

現在許多智能手機，都可以設置自動調節亮度的功能。利用這個功能，可以讓手機亮度不會太傷害眼球。

3、控制距離

手機屏幕距離眼睛太近容易引起視疲勞，屏幕距離至少保持30厘米左右。

4、調整字體

手機的字體顯示設置越大越好。尤其是老年人，經常因為字體太小，不知不覺間把屏幕貼近到眼部。

眼睛讓人類認知世界，追尋未知。為了保護好你的眼睛，還是盡量減少在黑暗中看手機及其他電子産品。#清風計劃##健康科普排位賽#

參考資料：

[1]《黑暗中看手機會緻盲嗎 專家稱沒有科學依據》.光明日報.2017-02-03

[2]《居家隔離别摸黑玩手機，小心誘發急性青光眼》. 中國科技網 .2020-03-16

[3]《睡前關燈玩手機會得眼癌？吓得我差點把手機扔了！》.天津交通廣播. 2018-08-25

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