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很多人喜歡晚上睡覺前玩手機
很多人喜歡晚上睡覺前玩手機
更新时间:2025-08-05 09:18:19

現代年輕人的日常,上班時間太趕,壓力太大,一到了晚上,關上燈,就拿着手機刷起來……

玩手機傷眼衆所周知,可近日,朋友圈被瘋狂轉發一篇文章裡寫到:關燈玩手機,眼睛被強光刺激30分鐘以上,會造成眼睛黃斑部病變,一旦黃斑變性,就相當于患上了眼癌,最終将承受失明的後果。

頓時,很多人吓得關上了手機。

很多人喜歡晚上睡覺前玩手機(總喜歡在睡前玩手機的人)1

刷手機導緻眼癌?專家來辟謠!

夜晚玩手機會患上黃斑疾病?其實目前并沒有任何臨床研究可以強有力論證這一點。

黃斑,處于人眼光學中心區,是視網膜非常重要的一個區域。它的存在可以直接影響人眼視覺及色覺等視功能。如若人體視野範圍出現疊影、黑影、變形等畫面,那就要警惕有可能是黃斑區域出現病變。

黃斑疾病中,大部分與年齡緊密相關,随着年齡增長,黃斑區的視網膜細胞衰老和退變,患上黃斑的幾率也随之增加。當然,黃斑疾病也跟家族史、生活習慣、心血管疾病等息息相關。一般晚期的黃斑疾病,對患者視力的造成非常嚴重的影響,甚至可以導緻失明。

“誘發黃斑變性的原因有很多種,包括遺傳、高血糖、高血脂、高血壓、吸煙或長期從事戶外工作,眼睛長時間暴露在強光下等,這些因素,與在黑暗中看手機并無直接關系,也沒有科學依據直接證明。”北京同仁醫院眼科主任魏文斌說,到目前為止,同仁醫院沒有接診過因為看手機得黃斑變性的病人。

而談及刷手機會誘發眼癌,這更是無稽之談。

文斌說,不可能黃斑變性稱為“眼癌”。所謂“眼癌”,是指生長在眼部的惡性腫瘤,臨床上眼癌多為遺傳或自身基因突變所緻,眼癌易發于角膜及其邊緣部,其症狀一般為瞳孔中發現灰白色斑點。

很多人喜歡晚上睡覺前玩手機(總喜歡在睡前玩手機的人)2

摸黑玩手機會導緻失明?不是危言聳聽!

摸黑玩手機的危害主要有以下四點:

青光眼:“摸黑玩手機會導緻青光眼,甚至失明。這絕非危言聳聽。”首都醫科大學附屬北京康複醫院頭頸康複中心眼科醫師劉力葦道。這是因為在昏暗的光線下用眼,會造成瞳孔長時間散大,堵塞眼内液體循環流通,導緻眼壓升高,青光眼急性發作,持續的高眼壓會對視功能帶來直接損害,不及時治療的話還可能導緻失明。

視覺疲勞:在黑暗的環境下玩手機,手機的亮度與周邊環境的亮度差距,長會造成眼睛功能性的損傷,若長時間在黑暗環境近距離看手機屏幕,容易引起視覺疲勞。

很多人喜歡晚上睡覺前玩手機(總喜歡在睡前玩手機的人)3

視力下降:在黑暗中近距離看手機,集中的光源會讓睫狀肌處于長時間的緊張狀态,促使晶狀體過度屈曲,進而導緻視力下降。

幹眼症:黑暗中過于專注地盯着太亮的屏幕,會使眨眼頻率顯著減少。一定頻率的眨眼可讓眼角膜濕潤,起到保護眼睛的作用。眨眼頻率減少,容易引發幹眼症。

教你玩手機的正确姿勢

忙碌了一天,難得晚上休閑,玩一下手機已經成為現代人的生活習慣。愛刷手機的小夥伴,一定要記下這些注意事項,盡量把手機對眼睛的傷害降到最低。

1、控制時長

長時間盯着屏幕,會讓視力受損,因此刷手機30-40分鐘後,眼睛就要移開屏幕3-5分鐘。

2、調節手機亮度

現在許多智能手機,都可以設置自動調節亮度的功能。利用這個功能,可以讓手機亮度不會太傷害眼球。

3、控制距離

手機屏幕距離眼睛太近容易引起視疲勞,屏幕距離至少保持30厘米左右。

4、調整字體

手機的字體顯示設置越大越好。尤其是老年人,經常因為字體太小,不知不覺間把屏幕貼近到眼部。

眼睛讓人類認知世界,追尋未知。為了保護好你的眼睛,還是盡量減少在黑暗中看手機及其他電子産品。#清風計劃##健康科普排位賽#

評論裡說說,你玩手機是開燈還是關燈?

參考資料:

[1]《黑暗中看手機會緻盲嗎 專家稱沒有科學依據》.光明日報.2017-02-03

[2]《居家隔離别摸黑玩手機,小心誘發急性青光眼》. 中國科技網 .2020-03-16

[3]《睡前關燈玩手機會得眼癌?吓得我差點把手機扔了!》.天津交通廣播. 2018-08-25

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