每個月都有來訪者從我這裡結束咨詢，有人形容為“畢業了”，他們自己感覺好像卸下了包袱，煥發了青春活力，重新回到了自己的人生軌迹。

我也很為他們而感到高興，挽救了不僅僅是一個人的生活，常常是一個家庭的完整和希望。

那麼問題來了，心理健康的标準是什麼呢？

馬斯諾曾經提出十項标準：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并對自己的能力作适當的估價

（3）生活的目标切合實際

（4）與現實的環境保持接觸

（5）能保持人格的完整與和諧

（6）具有從經驗中學習的能力

（7）能保持良好的人際關系

（8）适度的情緒表達與控制

（9）在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足

（10）在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性

當然都很正确，但是顯得泛泛而談，都是大概，合理，充分，适度，這種形容詞，可操作性不強。标準多了，失去重點，反而不清楚真正的标準是什麼。我覺得需要提出更準确的标準。

标準一，社會适應性

也就是說，大家覺得你心理健康，你能正常在社會中生活，具有正常的社會功能。其實，這也可以理解為關于症狀的标準，就是“症狀”不明顯，可以算正常了。當然，精神科醫生完全可以把這個作為治療的标準，因為“治療”針對的就是“症狀”，症狀消失了，不明顯了，治療也就可以結束了。這很正常。

标準一的問題是，很多心理有問題的人，甚至心理問題很嚴重的人，他并沒有明顯的症狀，至少還沒明顯地表現出來。甚至他能感覺到自己問題嚴重，一不小心會崩潰，或者作出沖動傷人的舉動。所以，這個指标對于判斷心理健康來說，還不夠準确。

對于心理咨詢師來說，看待心理健康問題，可能需要跟精神科醫生不同的标準。因為，醫生更關心症狀，我們更關心問題背後的原因，而不是問題本身。

所以，我嘗試提出标準二

标準二，自我功能

這裡的自我功能跟精神分析上說的自我功能稍有不同。更注重于“自我”是否完整和強大 。

可以從下面的角度來看：

感知能力，感知自我及他人，察覺自己的情緒，感覺，

自我興趣，對自己感興趣，自己有感興趣的人或事

自我邊界，能保持自己的自我邊界，能意識到他人侵犯自己的心理邊界并适當反應

自覺行動，根據自己的想法自由行動，沒有明顯的心理障礙，

正常記憶，與年齡相符合的記憶能力，沒有明顯的記憶空洞

正常警覺，沒有過分警覺，或者過分缺乏警覺

現實感，有現實感，知道現實與幻想的區分，願意面對現實

獨立性，沒有過于依賴某人，或者某種關系

專注力，能專注于某事，至少能專注于自己喜歡的事情

社交能力，能保持基本社交禮儀，能正常溝通，了解他人的需要

情緒管理，能正常表達情緒，至少不過分壓抑自己的情緒