大家好，今天讓我們繼續了解減肥的相關知識吧！每一個女人都想要擁有優雅的形體、曼妙的身體曲線和苗條的好身材，但是理想很骨感，現實很豐滿，有這麼一部分MM，因為肥胖和不良的生活習慣，外加上一點點基因問題，導緻自己的又肥又壯，而且很沒有氣質。

今天，就讓肌肉醬為你解決這個難題，虎背熊腰的MM也可以秒變優雅氣質的好身材女神。

第一點：慢跑運動→分解脂肪

虎背熊腰的MM最大的問題是肥胖，脂肪含量高、贅肉多，就會造成身材顯得比較壯。在這裡，我給大家推薦慢跑運動，慢跑運動作為一項有氧運動，不僅可以分解脂肪，還可以順道提升一下身體機能呢。

我們在進行慢跑運動的時候，需要采取正确的運動姿勢，才可以擁有良好的鍛煉效果。我們需要令雙手肘夾緊軀幹，步伐不要過大，進行跑步運動的時候需要掌握一定的規律，并且保持呼吸的綿長，呼吸和身體的運動應該保持一定的節奏和規律。建議一次進行30分鐘以上。

第二點：瑜伽運動→優化曲線

通過第一步我們已經有效瘦下來了，接下來，我們需要了解進階的減肥方式，優化和改善身體的線條，幫助身體擁有漂亮的線條。在這裡我推薦給大家一項有氧運動，這項有氧運動叫做瑜伽運動。瑜伽運動不分男女、老少皆宜，而且對于身體的外形方面和身體素質方面，都具有良好的幫助。

瑜伽運動的難度從低級到高級，跨度很大，簡單的瑜伽運動适合所有人進行，而難度比較大的運動隻适合老手。新手在進行瑜伽運動的時候，需要注意避免拉傷等問題，充分熱身以後，再循序漸進地進行瑜伽運動，以溫和的方式幫助自己的身體得到鍛煉。

新手應該從一些比較簡單的式樣開始進行，例如：眼鏡蛇式、挺屍式、嬰兒式、蝴蝶式等。簡單的運動熟悉了以後，身體的柔韌度也會有所提高，這個時候就可以适當地進行一些具有難度的運動啦。

第三點：靠牆運動→塑造形體

我們的第三步是塑造自己的形體，虎背熊腰的MM形體往往不優美，所以魅力值會有所降低。在這裡，我推薦給大家一個簡單的塑造形體的運動，這個運動在家中就可以輕松進行，這個運動就是靠牆站。

我們在進行靠牆站的時候，需要借助牆壁來進行這個運動。我們需要将身體牢牢地貼近牆壁，呈現出一道直線，目視前方、手臂放于身體的兩側、臀部夾緊，一次進行15分鐘以上，一日進行2到3次，相信不久之後你就會擁有挺拔的身體。

​看到這裡，我們對于減肥的相關内容已經有了深入的了解，如果你是一個虎背熊腰的女孩，不要緊，本期的内容一定可以幫助到你。虎背熊腰的MM如何減肥？這樣做，瘦出優雅曲線，輕松找回出衆形體！

原創聲明：本文系原創，禁止抄襲，本文所配圖均來自于互聯網

,