懷胎十月誕下一個新的生命在這期間需要注意的事項有很多，稍不注意可能就會影響胎兒的身體健康，那麼準媽媽的睡姿是否會影響胎兒的健康呢？答案是肯定的。媽媽的睡姿不僅會影響準媽媽的睡眠質量，還會影響孩子的身體健康。所以如何調整孕期的睡姿是懷孕期間的必修課。随着懷孕的時間越來越長，肚子越來越大，睡姿也需要随着時間做出一些調整。

1. 孕早期，不要趴睡，除此之外舒服即可

懷孕早期肚子還不明顯，所以睡姿舒服随意就好，不需要考慮太多。

2.孕中期，左側卧或仰睡

孕中期一般是指四到七個月的時候，這時候懷孕的特征已經有了。孕婦的肚子慢慢變大了，這個時候千萬不要擠壓到自己的腹部，以免影響到胎兒的生長發育。人們常說人的心髒在左邊，左側卧會壓迫到心髒，所以右側卧比較好，而孕婦恰好相反。記住千萬不要趴睡，以免擠壓到腹部對胎兒的身體造成影響。

3.孕晚期最好左側卧睡

孕晚期一般是指八到十個月，這時候腹部已經很大了，胎兒基本成型。準媽媽的一舉一動，可能都會影響到胎兒的生長，所以為了胎兒更好的生長，在孕晚期的時候，最好左側卧睡。左側卧有糾正胎位不正、緩解失眠等許多優勢。

1.良好的生活作息，有利于提高睡眠質量

準媽媽在懷孕前可能經常晚睡早起，甚至有些準媽媽之前已經習慣了日夜颠倒的生活，但這種不健康的作息方式會嚴重影響人們的睡眠質量，對孕媽媽來說，甚至會影響到胎兒的發育。所以在懷孕期間需要調整生活作息，盡量早睡早起。還要調整自己的睡前情緒，比如，晚上睡覺前，不要看容易哭的瑪麗蘇電視劇，避免情緒起伏過大，進而影響睡眠質量。

2.用枕頭輔助睡眠，有利于調整睡姿

懷孕前，大家可能是睡姿各不相同，趴睡，仰睡，側卧睡等多種睡姿随意切換。懷孕後為了寶寶的身體健康，不得不選擇左側卧睡。但是有時候不習慣這種睡姿，總是不自覺的變成别的睡姿，這個時候可以選擇把枕頭放在腰後，這樣腰後有了支撐，不容易翻身，可以更快的适應這種合适的睡姿。

3.最後一招，巧用輔助

養成一個習慣可能有人需要一個月，有人可能兩周就養成了。但是改變一個習慣卻很難，尤其是睡姿這種可能不自覺就會改變的習慣。那麼為了胎兒可以更好的生長，孕婦在懷孕這個特殊時期可以采用藥物或者側卧枕來輔助自己養成左側卧睡的習慣。

懷孕期間有很多注意事項，調整不良睡姿也是其中很重要的一項，為了胎兒的健康孕媽媽們需要盡快調整不良睡姿。以免因為自己的不良睡姿而影響到胎兒的生長發育。建議孕婦在孕早期就開始嘗試左側卧睡，這樣孕中期和晚期就會形成習慣。最後希望每一位孕媽媽都能如願以償地生下自己喜歡的可愛的寶寶。

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