最近氣溫開始變化了，不少人出現了感冒的症狀。很多人覺得感冒隻是一個小問題，随便吃點偏方就可以了。但很多人分不清自己的感冒是熱症還是寒症就随便食療，以至于感冒遷延不愈。那麼，正确的食療該如何呢？

為何最近感冒頻發呢

轉季都是感冒好發的時間之一。夏秋交界，降雨較多，四時溫差開始加大，早晚偏涼而午間偏熱，調攝不慎例如仍喜歡光腳走路、徹夜吹空調等，很容易被風寒之邪入侵。加之時令瓜果以西瓜、哈密瓜、甜瓜等較常見，這些瓜果都是偏寒涼的水果，進食過多特别是冰鎮後進食，很容易損傷脾陽，導緻寒從中生，影響人體抵抗力，這也是感冒容易頻發的另一個因素。

該如何分清患者的感冒是熱症還是寒症

風寒感冒主要表現為惡寒、頭痛、鼻塞流清涕、口不幹、舌苔薄白等症狀，風熱感冒主要表現為惡熱、口幹、想喝涼水，小便黃、舌尖紅等表現，注意感冒證型并不是一成不變，寒熱容易互相轉化，尤其是外邪入裡後容易化熱，很容易出現咽痛、口幹、唇幹、尿黃等症狀，治療時若看到有熱化表現，需要對症處理才能快速康複。

如果不分清熱症還是寒症就随便食療有哪些危害

如果不辨寒熱随意用藥，不僅徒勞無益，還會損傷人體正氣，很容易導緻感冒病情纏綿難愈，例如風寒感冒用了清熱之類中成藥如連花清瘟顆粒等，由于其中有大黃等藥物，容易出現腹瀉，反而會引邪入内；風熱感冒單用了麻黃、防風等藥物，不僅無法去除熱邪，而且容易傷陰，不利于康複

針對熱症和寒症感冒的患者，能否推薦一些食療方

時令風寒感冒可以用紫蘇葉進行調理，有助祛風散寒，這裡紫蘇葉最好用新鮮紫蘇葉，這樣祛風效果較佳。

紫蘇生姜粥

【材料】：新鮮紫蘇葉5克，生姜5片，大米50克【做法】：大米煮開後小夥煮30分鐘，熬好後放入生姜、紫蘇葉同煮10分鐘左右下鹽調味即可食用

紫蘇檸檬茶

【材料】：新鮮紫蘇葉5克，檸檬片2片，生姜2片，綠茶少許【做法】：上述材料洗淨，水500毫升，煮開後放入上述材料，焗泡10分鐘後打開杯蓋，放涼至30℃左右即可飲用。而時令風熱感冒，可以用桑葉為主進行食療調理，有助清解風熱，除此之外用苦瓜、白蘿蔔煮湯也有不錯的調理功效。

上湯桑葉

【材料】：桑葉250克，瘦肉50克【做法】：瘦肉先用鹽和生粉腌制片刻，鍋内加水1500毫升，煮開後放入桑葉煮15分鐘後再放入瘦肉滾3-5分鐘後下鹽調味即可。

桑葉菊花茶

【材料】：桑葉5克，白菊花3克，綠茶少許【做法】：上述材料洗淨，水500毫升，煮開後放入上述材料，焗泡10分鐘後打開杯蓋，放涼至20℃左右即可飲用。

涼瓜黃豆煲蚝豉

【材料】：涼瓜500克，黃豆50克，蚝豉100克【做法】：上述材料洗淨，涼瓜切成小段，黃豆浸泡片刻備用，鍋内加水2000毫升，煮開後放入上述材料，大火轉小火煮1.5小時後下鹽調味即可飲用

冬瓜荷葉煲綠豆

【材料】：冬瓜500克，綠豆50克，荷葉10克【做法】：上述材料洗淨，冬瓜切成小塊，鍋内加水2000毫升，煮開後放入上述材料，大火轉小火煮1.5小時後下鹽調味即可飲用

熱症和寒症感冒的患者在飲食上分别要注意什麼

無論是風寒還是風熱感冒，都要注意飲食清淡容易消化，盡量吃八分飽，餐後多飲水，這樣才有助于保持胃腸通暢，縮短感冒病程。

感冒期間适當喝蜂蜜水、檸檬水等也有助提高免疫力，特别是蜂蜜水富含果糖和微量元素，有助提供機體所需要的能量，感冒期間每天一杯蜂蜜，是一個不錯的選擇。

除了食療外，還可以配合泡浴，例如風寒感冒患者可以配合艾草、生姜泡浴，艾草有溫陽的作用，有比較好的通陽發汗作用，尤其是加用生姜後，發汗的作用更強，風熱感冒可以用青蒿、金銀花、野菊花泡浴，但要注意浸泡的部位，不但要浸泡雙足，而且最好擦腰背部，這樣不僅發汗功效更好，而且可以刺激皮下的淋巴細胞，有助增強免疫力，縮短病程。