幾乎每個人都憋過尿，許多人也練就出一身好忍功。

但是尿憋久了，小心泌尿道感染會找上身。此外，尿液回流到腎髒也會造成腎積水引發尿毒症等并發症，最後甚至可能要靠透析度日。

尤其是女性比男性更容易罹患泌尿道感染疾病，因為女性的尿道口離陰道和肛門相當近，很容易因為不當的衛生習慣或經由性行為，将病菌帶入尿道，進而進入膀胱，引起感染。

憋尿傷腎又傷肝

我們喝水後，水分經過胃腸道吸收進入血液中，血液在全身循環，帶走各器官的代謝廢物。

當血液從靜脈流到腎髒時，相當于通過一個龐大的過濾網，在這裡每分鐘過濾血液120毫升，最後，血液中多餘的水分、毒素都被收集到腎盂中等待排洩，其餘有用的物質則經由動脈繼續巡行全身。

也就是說，尿液中攜帶的都是廢物。如果長時間把尿憋在膀胱中，就像是沒有流動的髒水，很容易滋生細菌及沉澱物；而且細菌會經輸尿管逆行到腎，影響膀胱的收縮力，導緻尿路感染和腎孟腎炎等炎症。

這類感染一旦反複發作，就會引發慢性感染，出現腰酸背痛、尿頻、尿急等症狀，還可能發展成急性尿毒症。

此外，最近的研究還發現，憋尿不但會傷腎，更會傷肝。因為憋尿會使流經肝髒的血液、膽汁流量減少，引發肝細胞的炎性反應與細胞凋亡基因表現。

中醫也認為，膀胱排洩水液是靠腎的作用，憋尿會使積存的小便成為水濁之氣，損害腎髒。

憋尿憋出的4種常見病

尿路發炎已是現代人常見的一種病症，很多人是因為習慣性及壓力型憋尿，加上工作一忙忘記喝水，時間一長就會出現尿頻、尿量變少、尿不幹淨的症狀。

有時候隻要自我警覺性高，多喝水、多休息自然就會好，但如果持續操勞，并且沒有及時補充水分，病菌會在尿道、膀胱、輸尿管中快速滋生，很快就會蔓延到腎髒，引發急性腎炎。

憋尿這個極其常見的動作，對身體健康卻有着極大的影響，以下4項就是一般人最常憋出問題的病症：

1、膀胱發炎

憋尿會使膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜就會缺血。當身體抵抗力差時，細菌就會乘虛而入，造成“急性膀胱炎”。

膀胱炎會使膀胱壁變得較敏感，盡管積存的尿液不多，也會急着想上廁所，可是一次卻隻能尿出一點點。

大部分的膀胱炎還會引起尿道黏膜發炎，小便時會出現灼熱感，通常還會伴随血尿的情況。比較嚴重的膀胱炎患者，甚至會出現發熱、并發腎炎等症狀。

2、尿道感染

憋尿會造成尿道長時間沒有尿液經過，尿道口處的細菌無法被沖走，大量細菌就會在尿道聚集，很容易引起發炎。

尤其尿流不通暢的人（例如:前列腺肥大、障礙性排尿或結石），尿道感染的發生率會比正常人高出許多。

3、膀胱損傷

憋尿太久會使膀胱過度脹滿，導緻膀胱壁肌肉層變薄，時間一長肌肉層就會出現纖維化而降低彈性，導緻膀胱收縮力變差，産生小便疼痛、尿頻或尿不幹淨等後遺症。

如果膀胱的神經受損嚴重，膀胱括約肌就會無力，甚至會造成尿不出來的後果。

4、前列腺炎

男性如果水分攝取不足或憋尿，使排尿次數過少，細菌就會趁機侵入引發尿道感染，嚴重時，尿液甚至會經由輸精管倒流至前列腺或副睾丸，引發前列腺炎或副睾丸炎，最嚴重的可能還會導緻不育。

養腎小秘方喝水“洗腎”法：

預防泌尿系統感染，除了要避免憋尿，還要多喝水。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。一些常見的腎結石、腎積水等腎髒相關疾病，都是和長時間不喝水有密切的關系。

每天至少要喝2000毫升的水，一方面可以稀釋炎性物質的濃度，另一方面還可以促發排尿，将附着在膀胱壁與尿道中的細菌沖刷掉，幫助腎髒充分排出廢物和毒素。