誤區一：車厘子補鐵
車厘子作為一種水果，含鐵量是非常非常少的。每100克（大概10顆）車厘子中含鐵量隻有0.4毫克，而比較推薦的補鐵食物鴨血，100克中含鐵量有30.5毫克。
誤區二：大棗補鐵
在營養學中，雖然大棗的鐵含量較車厘子高，每100克幹棗（10粒左右）含鐵量2.3毫克，但因為其中的鐵是非血紅素鐵，人體吸收率隻有1%左右，所以并不推薦大棗補鐵。
誤區三：阿膠補鐵
阿膠被很多人視為“補品”，但從營養成分上來說，阿膠及阿膠産品（阿膠中添加大量的糖、紅棗、核桃等制作成的食品）對于缺鐵性貧血沒有太多的營養價值，不能作為補鐵補血的食物。
誤區四：紅糖補鐵
紅糖就是一種糖，沒有什麼特殊之處，其主要成分是蔗糖，還含有少量的果糖、葡萄糖。每100克紅糖中含鐵量為2.2毫克，如果靠紅糖補鐵，每天需進食至少2斤紅糖，極不靠譜。
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