紅薯減肥餐怎麼做?鹹味紅薯飯材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀，瀝幹水份;在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽;再加入适當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火焖熟即可，現在小編就來說說關于紅薯減肥餐怎麼做?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
紅薯減肥餐怎麼做
鹹味紅薯飯材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀，瀝幹水份;在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽;再加入适當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火焖熟即可。
紅薯粥材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調步驟：将紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
麥仁紅薯湯材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;出鍋前加入适量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
紅薯芝麻濃湯材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻适量。烹調步驟：1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;2.将黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，将剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯泥材料：紅薯500克，豬油25克。烹調步驟：選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋内下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽将幹時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
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