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一日三餐減肥食譜表
一日三餐減肥食譜表
更新时间:2025-08-06 02:12:56

一日三餐減肥食譜表?早餐:兩片粗糧面包,兩顆猕猴桃或是蘋果,橙子,一杯熱牛奶早飯還可以選取一些蛋白質比較豐富的食物,比如水煮雞蛋,瘦肉類食物,接下來我們就來聊聊關于一日三餐減肥食譜表?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

一日三餐減肥食譜表(一日三餐減肥食譜推薦)1

一日三餐減肥食譜表

早餐:兩片粗糧面包,兩顆猕猴桃或是蘋果,橙子,一杯熱牛奶。早飯還可以選取一些蛋白質比較豐富的食物,比如水煮雞蛋,瘦肉類食物。

午餐:雞肉吃到飽(白煮或煎烤,去皮),西紅柿(沒規定數量的話就是不限數量),一個橙子或一個葡萄柚。

晚餐:魚肉(白煮或煎烤,可以選擇三文魚,金槍魚等),蔬菜沙拉,一個橙子 / 葡萄柚。

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