今天進入農曆十一月，古人稱之為冬月，這是一個很特别的月份，會經曆大雪節氣，還有冬至節氣。

冬至一陽生，冬至時，已經有陽氣的小火苗緩緩升起，因此，大雪節氣便是一陽生之前，陰氣最盛大的時候。因此整個冬月，可以看做是從陰轉陽的一個關鍵時期。

今天繼續和大家分享唐代藥王孫思邈的養生宜忌。

古人“惜言”，簡單幾句，身體，飲食，起居，情緒悉數覆蓋，藥王孫思邈活到了101歲，在他看來，農曆十一月（冬月），需要注意這些：

《孫真人逐月養生事宜》裡說：十一月腎髒正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜絕鹹物，補理肺、胃。

冬天是腎的季節，這個季節腎的狀态是一年中最好的，鹹味入腎，古人有當旺之髒不受補之說，因此這個月要少吃味鹹的食物。比如：動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。

可以多食帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、莴筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。

「勿食生菜，令人心痛。」

這裡的生菜，指的是生的蔬菜。生的蔬菜，通常是涼拌沙拉蘸醬，哪怕是常溫的，也是涼涼的，會讓人不太舒服。畢竟所有比體溫低的食物，吃進肚子裡，都是需要更多的陽氣來溫暖消化的。我們的陽氣多多保留在身體裡，等待冬至之後「一陽生」多好啊。

這時候很适合吃蓮子玫瑰膏。其中的帶心蓮子，陳皮，還有玫瑰都是性味歸經裡都是苦的。它的方子是這樣的：

它改自著名古方，叫做交泰丸，專門疏通上下，平心火。上面我們把原方中過寒的黃連，換成了帶心蓮子，清心火去肝熱。保留了原方中的肉桂，肉桂是個很神奇的食材，它性熱，味辛，芳香濃烈，很霸道但又很正義，它溫陽不上火，反而可以引火歸元，散寒活血以溫暖下焦。

再加上疏通中焦的：陳皮，茯苓，薏米，砂仁，疏肝解郁：玫瑰。把中焦打通，把火氣引下去。特别适合上熱下寒，晚上睡不好，便秘，心火旺，有濕熱，氣郁的人來吃。

勿灸腹背，勿暴溫暖，慎避賊邪之風，犯之令人面腫，腰脊強痛。

看到「勿灸」，可能有朋友會問，是不可以艾灸小腹和後背了嗎？不是的。古人的艾灸其實力道非常非常大，灸出疤痕灸出水泡是常有的事，有句話「若要脾胃安，三裡常不幹」，說的就是要常常艾灸足三裡，讓這裡一直艾灸出水泡不停。所以才說不要艾灸，我們現在的艾灸，或懸灸，或艾灸盒，是不會達到古人那種極緻的程度的，因此也不會因為艾灸過度，而過于調動自己的陽氣，使得身體處于開洩狀态。

艾灸不及古人猛烈，我們有我們要注意的地方，那就是我們的生活條件太好了，保暖太足了，常常溫暖過頭，穿衣服捂出汗，吃飯也頓頓熱氣，煎炸辛辣，前胸後背都出汗，陽氣都跑出來了，有違冬日潛藏。

古人日落而息，而我們常常熬夜，或是在晚上大量運動，也都是消耗陽氣的。

很多人家裡的暖氣或是空調開得隻穿短袖，其實是不好的，整個人的毛孔都是張開的，出去很容易無法适應真實冷峻的氣候。最好是在家也穿着長袖，北方更是穿一點薄毛衣感覺不冷的狀态。多通風，洗臉也用溫水别太熱。

我們洗澡方便，但也别太勤了，北方不用天天洗，南方洗澡也是擦身，簡單清潔就好，因為洗一次澡，身體的氣就開洩一次，有的人洗澡太晚反而睡不着了，陽氣都被調動起來了。

洗完澡，抹一點護膚乳也很有必要。

此月三日，宜齋戒靜念。十日宜拔白發，其日忌遠行，不可出，宜念善天與福，去災。

農曆十一月是大雪和冬至兩個節氣，在仲冬時節，正是好好養陰的時候。需要安靜，守神，吃太多的肉類如果調動出了我們太多的欲望，選擇一兩天全然吃素也是很好的，讓身體和内心都更加輕松簡單，身體舒服了，一個人的念頭也就少了。

古人在冬至這天，「至日閉關，商旅不行」，就是要好好休息身心。沒有冬眠的我們，在這段時間，至少可以給身體多一點休息。

宜念善天與福，去災。

一個人的性命與養生有關，也與心念有關。因為養生除了養好肉身，更要養性情，心存善念，福雖未至，禍已遠離。冬至當年，這是對新的一年最好的期許。

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