可能有人會問，生于顔值社會的我們，是幸運的，還是不幸的？

這件事要分開來看：幸運在于注重顔值和形體，就需要我們養成自律的生活習慣，而自律的生活習慣是對抗拖延症和懶惰的利器；不幸在于過分注重顔值和形體，很容易造成心理焦慮，也很容易因為過度關注而引發一系列健康問題。

近日，就有一男一女兩位養生和健身的年輕人，因為過度進補而中招，小小年紀就得了腎病，而罪魁禍首，一個是蛋白粉，一個是雞胸肉。

蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白，為人體補充蛋白質，參與機體的構成和代謝。通常來說，我們每天的食物就可以提供足夠的蛋白質，如果再額外通過蛋白粉補充蛋白質，不但是一種浪費，而且會對腎髒造成過大的負擔，反而對人體健康有害。

雞胸肉也是補充蛋白質的食物之一，也是健身減肥人群的最愛，但是案例中的健身男卻将雞胸肉當作一日三餐，遠超正常需求量的蛋白質直接引發了嚴重的腎損傷。為了健身而得到了這樣的結果，簡直是得不償失。

養生和健身，本來都是一種非常積極向上的生活方式，卻因為失了度而變成了危害；蛋白質本來是人體必需的重要營養成分，卻因為失了度變成了威脅健康的“殺手”。

與其追求養生和健身的方法，不如追求養生和健身的度，那麼這個度究竟在哪裡呢？

這個度，就是最适合你自身體質的方法與構成。

我們每個人都是不同的個體，每個人所富含的、缺少的營養物質也不盡相同，如果你對自己沒有一個正确透徹的認識，就盲目開始進補，那麼結果一定是适得其反的。

就比如這位注重養生而進食蛋白粉的女士，她隻是每天都喝一杯而已，依然對她的腎髒造成了傷害，這就說明她自身是不怎麼缺少蛋白質的，即便每天一杯的量也是超量進補，造成了蛋白質的代謝吸收異常，加重了腎髒的負擔。正确的做法應該先咨詢相關人士或體檢，對自己的身體情況有一個大緻的了解，有針對性的養生，才是真正的養生。

适度的另一種做法，就是合理膳食。

案例中的這位健身達人，因為健身需求，完全本末倒置了雞胸肉與食物之間的關系，單一膳食的後果必然是某種營養成分的過量和其他營養成分的缺乏，這種撿了芝麻丢西瓜的做法也讓他吃到了腎損傷的苦果，如果不及時将膳食結構回歸正常，身體條件急轉直下的情況下，很可能就與健身再無緣了。

我們現在的生活水平提高了，想吃什麼基本上都吃得到，全民已經從營養不良向營養過剩轉變了。面對這樣的現實情況，自降飲食标準，均衡飲食營養才是真正健康的生活态度。

其一，就要選擇健康的食材。現在被化肥催熟、農藥污染、試劑美化的食材太多了，這就需要消費者在選購食材的時候千萬慎重，最好到店購買，不挑糟粕，也警惕完美，真正的生态食品才可以放心購買；

其二，養成合理的飲食生活習慣。每一餐都要包括主食、蔬菜、肉類的組合，保證各類營養物質均衡，偶爾再來點粗糧促消化吸收，飯後的水果補充維生素，日常生活中要适當運動，不要做“躺屍”一族；

其三，如果你成功地做到了以上兩點，讓健康的生活方式融入了你的飲食中，将生活過成了養生的樣子，這就是最健康的養生方法。

養生健身本沒錯，盲目過度才是錯。不管你是為了顔值還是形體而做出了這樣的決定，從生活習慣和飲食均衡入手，比亂七八糟的進補，更安全有效。