怎麼鍛煉肱三頭肌?第一個動作是基本背伸展，首先俯卧于墊子上，将手心相對放在頭頂的上方，今天小編就來聊一聊關于怎麼鍛煉肱三頭肌?接下來我們就一起去研究一下吧!
怎麼鍛煉肱三頭肌
第一個動作是基本背伸展，首先俯卧于墊子上，将手心相對放在頭頂的上方。
首先吸氣，保證脊柱有延長感，接下來将頭、胸椎一節一節離開地面，保證胸部是離開地面的。
接下來把手臂提起來，呼氣的時候将雙臂向兩側展開，掌心朝外保持下颚微收，吸氣再收回，呼氣再次打開，一定要保證上背部的發力。
怎麼鍛煉肱三頭肌
更新时间：2025-08-10 09:53:07
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