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長跑技巧有哪些
長跑技巧有哪些
更新时间:2025-06-17 22:21:10

長跑技巧有哪些?跑前準備體操,熱身是讓身體進入跑步狀态的第一步,讓跟腱、小腿、大腿前側、大腿後側、肩膀周圍、脖子等肌肉熱起來,下面我們就來聊聊關于長跑技巧有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

長跑技巧有哪些(長跑技巧包括什麼)1

長跑技巧有哪些

跑前準備體操,熱身是讓身體進入跑步狀态的第一步,讓跟腱、小腿、大腿前側、大腿後側、肩膀周圍、脖子等肌肉熱起來。

先輕松慢跑再50米沖刺,這樣可以給肌肉适當的刺激,使身體能夠進入發揮的最佳狀态。

在跑步前深呼吸,把精神狀态穩定下來。

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