受傷後到底要冰敷還是熱敷，應該怎麼判斷？簡單點說就是：急性損傷（無明顯開放性外傷）的用冰敷，慢性勞損型的傷痛用熱敷。
急性損傷常由于突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常馬上就疼得不行。即刻冰敷能夠抑制感覺神經，起到鎮痛、麻醉效果。
慢性損傷通常沒有突發的外傷，而是長時間反複勞損和過度使用從而緩慢起病（如腰肌勞損、肩周炎等），可用熱敷。
冰敷、熱敷要注意什麼?
1.如何正确冰敷？
每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長。
冰敷的最佳位置就是最痛、腫、熱的地方。以膝關節為例，以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷，期間可以适當移動從而實現整個關節的冰敷。
2.如何正确熱敷？
熱敷治療主要用于慢性損傷和急性損傷的後期。敲黑闆！！！急性損傷的後期是指的損傷48小時後，因為這個時間往往出血停止，可以改冰敷為熱敷；慢性損傷通常是較長時間的損傷(反複過度使用以及勞損)後發生，并非突發的意外傷。
在家庭中最簡單易得的是熱毛巾、溫水浴。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據醫囑調整熱敷的時間。
看完快把這篇文章轉給家人，以後别弄錯了！
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