#肚子長期有脹氣是怎麼回事#

吃得多、睡得晚

腸胃當然要開始“鬧脾氣”啦！

胃酸胃脹、燒心打嗝

吃多了難受，吃不下更難受

胃腸道“身兼數職”

不但能“搬運”食物、排出代謝廢物

同時也是最多菌群的聚集地

而且它是特别容易“激動”的器官

一發“脾氣” 全身都有反應！

大多數口臭是來源于口腔。特别是牙齒表面的牙菌斑以及舌頭表面的舌苔，細菌依附在其中，通過分解食物殘渣産生揮發性硫化物，因而導緻了口臭。

口臭也可能因為消化系統出現了問題，比如過度飲食、消化功能紊亂，暴飲暴食等。因為有胃酸造成的影響，可能帶有酸臭味。加之生活不規律，影響了肝髒的代謝能力。

吃多了、吃快了、吃了産氣的食物（蘿蔔、豆制品、蔥蒜等）都有可能打嗝。

但如果經常嗝，就要考慮是否有消化道問題。如果還伴有腹脹、腹部不适、反酸、燒心等表現，需要找消化内科的醫生具體診治。

造成腸胃不适的原因分為功能性和器質性兩大類。功能性的包括功能性消化不良，胃腸功能紊亂等，一般是一過性的。

但要排除器質性病變，如潰瘍、糜爛、幽門螺杆菌感染、甚至消化道腫瘤等導緻的症狀。

放屁太多：大多數跟吃的食物有關，如豆類、洋蔥、蘿蔔、南瓜等，腸道消化吸收的過程中會産生大量的氫氣和甲烷，屁因此就會增多。

臭屁連天：因為糞便在腸道内停留時間太久，硫化物增多，屁就會充滿臭味。

但如果多臭屁，并伴随排便習慣改變以及腹痛症狀，就得警惕胃腸道腫瘤。

沒屁可放：沒屁比多放屁更可怕，沒屁預示着腸道不通，可能是腸梗阻以及腸扭轉的情況。

攝入纖維太少、喝水太少、休息不好都可能抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。

♥小米：

可作為主食的有益補充。一日主食中，最好有1/3是粗糧雜糧。經常吃小米、糙米、燕麥這類澱粉含量少、膳食纖維含量更高、消化速度更慢的雜糧，可促進胃功能提高，是不錯的選擇。

♥面條：

面條可以補充能量，也可減少胃部消化負擔，達到養胃的效果。此外面條還有中和胃酸的作用，能夠幫助受損的胃粘膜修複屏障。因此腸胃功能不好的人吃些面條，是有好處的。

除此之外，

有些食物可以少食

*豆類

豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹腹痛等。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品。

而豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣

*蘇打餅幹

它實際上是由面粉和雜糧粗糧組成，沒有額外助消化的功能。為了改善雜糧粗糧的口感，還會加更多的糖、油，對消化不良的朋友們來說是雪上加霜。

*南瓜

南瓜澱粉含量高，個别人可能會出現反胃反酸的現象。