芒種節氣的保健常識-tft每日頭條

芒種節氣的保健常識?宜晚睡早起：芒種節氣前後，人要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起此處的“晚睡”并非指熬夜，古時候認為晚上11點已經進入子時，視為“晚”同時，日常要适當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”這形象地表現了人們在這個時節的懶散此時節最好在中午小憩一會兒，時間把握在30分鐘至1個小時，這樣不但可以解除疲勞，也非常有利于健康，下面我們就來說一說關于芒種節氣的保健常識?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

芒種節氣的保健常識

宜晚睡早起：芒種節氣前後，人要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起。此處的“晚睡”并非指熬夜，古時候認為晚上11點已經進入子時，視為“晚”。同時，日常要适當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。此時節最好在中午小憩一會兒，時間把握在30分鐘至1個小時，這樣不但可以解除疲勞，也非常有利于健康。

情志要放松：芒種時風火相煸，容易導緻人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時要調适心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，這樣肌體才能得以宣暢，通洩得以自如。因此，公衆要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。防止情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血栓等心腦血管病。

飲食需清淡：飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩、耗氣傷津，此時最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，在飲食調理方面要少油膩，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、荞麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。