如何用科學方法減肥?進行高強度間歇訓練這是一種有氧活動，可以消耗更多來自脂肪的熱量，而且在做完運動的24小時内，新陳代謝都會加快，下面我們就來說一說關于如何用科學方法減肥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
如何用科學方法減肥
進行高強度間歇訓練。這是一種有氧活動，可以消耗更多來自脂肪的熱量，而且在做完運動的24小時内，新陳代謝都會加快。
在高強度間歇訓練中，你需要在短時間内交替進行高強度和中等強度的有氧運動。訓練時間不用像恒速有氧運動那麼長，差不多20分鐘就行了，開始和結束要另外花5分鐘做好熱身和緩和運動。高強度間歇訓練是時間較短卻更加劇烈的運動。
研究顯示有氧運動的強度和腹部脂肪的減少息息相關。進行高強度間歇運動對減掉腹部脂肪非常有效。
限制碳水化合物的攝入量。研究顯示低碳水化合物和低熱量飲食，不但能讓你在初期更快瘦下來，對減少腹部脂肪也最有效。多食物均含有碳水化合物，包括乳制品、水果、澱粉類蔬菜、谷物和豆類。
減少從糖果或含糖飲料、面包、米飯、面條、薯片、餅幹或酥皮糕點攝入碳水化合物。它們雖然也含有其它營養，但是這些營養也可以在其它食物中找到。所以，少吃這些食物是沒有問題的。
攝取同時含有許多其它營養的碳水化合物，包括纖維、蛋白質、維生素、礦物質或抗氧化劑。水果、澱粉、蔬菜和乳制品均含有許多其它重要營養，應該納入飲食中。低碳水化合物飲食強調的是減少攝入，而非完全不吃碳水化合物。身體還是需要有一些碳水化合物，才能在良好的狀态下運作。
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