對于糖尿病，我們都不陌生，甚至有些人身邊就有糖尿病患者。常聽人說“糖尿病就是吃糖吃出來的”，這句話到底靠不靠譜呢？
一、糖尿病是吃糖太多所緻？
人體内有一套血糖控制系統，當食物進入人體後，糖類會被分解為葡萄糖，進入血液成為血糖，升高的血糖會刺激胰島β細胞分泌胰島素，使血糖濃度降低。當這套控糖系統出現問題時，血糖就得不到有效控制，持續保持在較高水平，就成了糖尿病了。
糖尿病患者出現尿糖，并不是因為糖吃得太多，而是機體無法利用這些糖，這時血液中的糖比較多，當超過一定的量時，就會形成糖尿。
因此，糖尿病跟吃糖多少并沒有直接關系。但不可否認，長期吃甜食，的确會增加患糖尿病的風險。
一項涉及17萬人的研究發現，每天多喝1份含糖飲料，冠心病的風險就增加16%。
由此可見，吃糖太多不僅傷腦，還會傷心。
三、那不吃糖就健康嗎？
有人說，為了避免得冠心病、糖尿病，不吃糖就行了！
雖然糖确實是有殺傷力，但它也是人體必不可少的一類營養物質，所以我們沒必要把所有的糖都拒之門外，重要的是要限制它的攝入量。
世衛組織建議：普通人應将每天的遊離糖攝入量控制在總能量的10%以下，每天大約吃25克糖即可。
四、糖尿病不能吃糖？
糖類是人體必需的三大營養素之一，它是人體的重要能量來源，即使是糖友也需要吸取糖分來補充能量。
糖又分為單糖、雙糖和多糖，單糖主要指葡萄糖和果糖；雙糖指的是蔗糖和乳糖；而澱粉和膳食纖維屬于多糖。
我們生活中所提到的糖其實主要指的是白糖和紅糖這些單糖，這些食物升糖較快，糖尿病應該盡量避免；
而多糖食物糖友是可以适量食用的，比如膳食纖維它食用後不僅不會升糖，而且還會增加飽腹感，對糖尿病患者非常有益。
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