我們每個人都會有或多或少的焦慮，其實焦慮并不可怕，可怕的是一直焦慮。
長期焦慮對我們的身心也有很大傷害，影響我們的做事效率和精神狀态。最明顯的是影響我們睡眠，會導緻一系列身體和心理的疾病。所以我們要學會面對焦慮，直至戰勝焦慮。
分享5個有效的方法，打敗焦慮情緒
1.分析焦慮的來源
焦慮的原因可以總結為兩類：一類是很多事情想做；第二是什麼事情都做不了。
把現在讓你焦慮的事情全部寫在紙上，按照之前說過的四象限法則，按照緊急重要程度分類，哪些可以及時解決，哪些需要時間慢慢處理，哪些沒有必去焦慮。
2. 直面焦慮
打敗焦慮最好的辦法不是放任不管，而是克服困難直面焦慮，去做那些令你焦慮的事情。
把焦慮的事情分類之後，為這些事情制定一份完成計劃，并且嚴格執行。一件一件地去完成那些令你焦慮的事情。
3. 調整心态
現在網上很多信息也在販賣焦慮，什麼20歲日入幾千，月入幾萬的。不要去理會這種現階段對自己不切實際的信息。并不是每個人都能達到，能達到的肯定有他獨特之處。
所以，我們要調整心态，我們唯一能做的就是1.放棄不切實際的想法；2.能做什麼才能達到理想的狀态。一些客觀的事情或者現階段無法達到的事情，就把他抛諸腦後，慢慢提升自己。
4. 分散注意力
不要一直陷入焦慮的情緒之中，這樣隻會讓你更加焦慮。
如果一些事情不能立刻解決，但總是讓你焦慮。就找一些其他的事情分散注意力。比如專心工作，做一些喜歡的事情：聽歌、玩遊戲、讀書、看劇、旅遊等等。
5.運動
根據一些研究發現，運動可以幫助提振精神，使大腦的腦内啡分泌，讓心情振奮、愉快、自信心增強，幫助穩定心情、産生愉悅感，消除沮喪的心情。
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