首页
/
每日頭條
/
健康
/
芝麻功效與作用及禁忌
芝麻功效與作用及禁忌
更新时间:2025-08-05 15:37:12

芝麻功效與作用及禁忌?功效與作用(1)芝麻可以減緩人體細胞的衰老、清除體内自由基和抗氧化,可以延年益壽,這要歸功于芝麻中含有豐富的維生素E,下面我們就來說一說關于芝麻功效與作用及禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

芝麻功效與作用及禁忌(芝麻的功效作用與禁忌)1

芝麻功效與作用及禁忌

功效與作用

(1)芝麻可以減緩人體細胞的衰老、清除體内自由基和抗氧化,可以延年益壽,這要歸功于芝麻中含有豐富的維生素E。

(2)芝麻是高脂血症人群的最佳食品,因為芝麻含有不飽和脂肪酸----亞油酸,這種物質是人體不能合成而又必需的脂肪酸,它可以抑制膽固醇合成限速酶的活性以降低血清膽固醇水平從而調節人體的膽固醇代謝,從而降低膽固醇、增強細胞膜透性。

(3)通過食物去補鈣,可能大家更多的是牛奶和雞蛋,但是其實芝麻的補鈣效果好過牛奶和雞蛋。因為芝麻的鈣含量大約是牛奶和雞蛋的四倍,所以吃芝麻比喝牛奶吃雞蛋補充的鈣質更多。

(4)芝麻可以保肝護肝,經常飲酒的這類人群由于攝入過量的乙醇導緻脂肪酸代謝的障礙,導緻肝髒内脂肪的蓄積,從而使得肝功能退化,現代醫學發現芝麻中含有的芝麻素具有促進乙醇代謝及脂肪酸氧化的效果,從而經常飲酒的人要多吃芝麻,這樣能緩解乙醇對肝髒的損害。

(5)芝麻具有降低血壓的效果,現代醫學研究發現芝麻中含有的芝麻素可能是通過抑制血管過氧化物的生成而起到降血壓的作用。

(6)芝麻中的蛋白質構成的氨基酸比較全面,其中含有的八種氨基酸是人體所需的,能提供人體所需要的營養。

(7)芝麻可以緩解便秘,長期習慣性便秘的人體内存留的毒素會傷害人的肝髒,也會造成皮膚的粗糙,芝麻含有的脂肪油能潤滑腸道通便。

(8)芝麻還可以提高生育能力,芝麻中含有豐富的生育酚和保健速,可以使得男性的精子數量生成增加、提高精子的活力,增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高。

禁忌

(1)容易造成消化不良:因為芝麻中的油脂與蛋白質的含量都是比較高的,這兩種物質都是比較難以消化的,如果攝入量超過人體所能負擔的劑量,油脂和蛋白質在腸胃中堆積,會給人體的消化系統帶來負擔,特别是消化功能不是特别好的的人群。加上黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四,纖維素會在腸胃中吸水膨脹也會會導緻消化不良。

(2)造成内分泌失調:現代醫學充分認識到芝麻所含的營養物質能為人類帶來福音,通過實驗研究已經證實,芝麻素在人體腸道微生物的作用下可以轉換成類似植物雄激素的物質,該物質可以預防腫瘤,但是如果攝入過多,超出人體的雄雌激素平衡零界點的話容易造成雄激素過多導緻内分失調從而帶來其他疾病。

(3)造成脫發:衆所周知黑芝麻有固腎、烏發、養發的效果,但是黑芝麻的油脂含量,人體吸收過多的油脂會從毛囊中排出體外,過多的油脂被排出來會堵塞頭皮毛孔,引起頭發油膩和頭發的發質下降,增加了脫發的速度。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
健康管理專業怎麼樣 健康管理專業就業方向如何
健康管理專業怎麼樣 健康管理專業就業方向如何
  高考填報志願時,健康管理專業怎麼樣、培養目标、就業方向、主要課程有哪些是廣大考生和家長朋友們十分關心的問題,為了方便大家查詢,已經為大家整理好了相關信息,供大家參考。  1、健康管理專業培養目标  本專業培養德、智、體、美全面發展,具有...
2025-08-05
為什麼吃早餐那麼重要 吃早餐要注意什麼
為什麼吃早餐那麼重要 吃早餐要注意什麼
俗話說:早餐吃好、中午吃飽、晚飯吃少,由此可見早餐有多麼的重要。早餐可影響體重、血脂、血壓以及血糖,沒有重視早餐可能會引起身體肥胖或引發其他問題。為什麼吃早餐那麼重要?1、不吃早餐易引起身體肥胖每個人都有屬于自己的生物鐘,身體對食物和能量的代謝效率可跟随時間發生變化。跟午餐和晚餐相比,早餐食物動力效...
2025-08-05
維生素H對人體的7大作用,合理補充很重要!
維生素H對人體的7大作用,合理補充很重要!
維生素H是一種重要的營養素。維生素H對于代謝脂肪酸,葡萄糖和氨基酸很重要,也可以促進新陳代謝,改善頭發,皮膚和指甲的健康,增強記憶功能和大腦健康,讓心髒更強壯。維生素H的好處是什麼?1、改善頭發和皮膚的健康維生素H可改善角蛋白的結構,角蛋白是頭發中存在的重要蛋白質。缺乏角蛋白會導緻頭發變脆變稀,攝入...
2025-08-05
隐形眼鏡分辨正反竅門
隐形眼鏡分辨正反竅門
1、鏡片泡水觀察法,當眼鏡泡在營養液裡的時候就可以分辨出來。通過觀察鏡片的形狀,如果眼鏡的邊沿呈一條...
2025-08-05
想要養生就要告别高鹽飲食?高鹽飲食的5大危害
想要養生就要告别高鹽飲食?高鹽飲食的5大危害
随着物質生活水平的提高,人們在美食的選擇上也更多的多樣化,很多人們喜愛的美食都是重口味的食物,這些食物都含有很多的鹽分,因此也很是下飯。生活中飲食重口味的人不在少數,仿佛離了高鹽食物就不能吃飯,這樣對于身體健康沒有好處。高鹽飲食有哪些危害呢?想要養生就一定得知道。高鹽飲食有哪些危害呢?1、誘發高血壓...
2025-08-05
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved