懷孕，這個事兒，想要有一個優良基因的健康寶寶，除了要有優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外，更需要一個優秀的備孕環境，所以想要懷孕的朋友一定要做好備孕功課，精子卵子好，寶寶才更好。

• 生殖系統

通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、陰道炎症，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。檢查是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流産、早産等危險。

• 卵巢功能檢測

在排卵試紙檢測前，測試自己是否有卵巢早衰和囊腫！陰性代表非常健康；陽性則代表需要注意保養了。如果多次試孕沒有成功，建議使用卵巢功能檢測試紙來檢測體内激素，便于及早發現和治療。

• 尿常規

檢查尿液顔色、透明度、酸堿度，細胞檢查、管型檢查、蛋白質檢查、比重檢查等。有助于腎髒疾患的早期診斷。

• 婦科内分泌

包括促卵泡激素、黃體激素等6個項目。主要針對月經不調等卵巢疾病的診斷。

• 脫畸全套檢查

是通過化驗孕婦的血液，判斷孕婦是否感染病毒，包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項。

• 準爸爸也得檢查

男性泌尿生殖系統這個隐私部位的檢查必不可少，要注意，此項檢查檢前最好空腹，孕前檢查的前3～5天需禁欲，禁欲時間太短或太長都有可能影響精子的品質。

• 排卵試紙工具

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵。

希望快點懷孕的姐妹，在使用普通排卵紙的時候會遇到各種問題，有的是測試不出一個月有沒有排卵，有的是搞不清楚強陽和弱陽的鑒定，普通試紙隻能測LH有沒有，但測不出具體值，更不能分析排卵異常的原因。

• 排卵監測工具

女性在月經期間，一般排卵以前的體溫常較低，正常每日清晨起床前的體溫（即基礎體溫）在37度以下，約在36.4--36.6度左右，排卵時稍下降，通常降低0.2度左右。排卵後體溫平均上升0.5度左右，一直維持到月經來潮前才開始下降。着床成功的話體溫會持續高溫18天。

小提示：體溫計需要結合排卵試紙，同時觀察判斷，可提高受孕幾率。

• 驗孕寶貝工具

月經推遲後，想第一時間獲知懷孕喜訊，用早孕試紙晨尿驗孕。還可使用驗孕棒雙重檢測更準确。得知好孕信息，讓你好事連連。

一般推薦：秀兒早孕試紙卡、毓婷測孕驗孕棒、可麗藍早早孕測試筆

補充葉酸—美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少 1 個月，并且在懷孕後 3 個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現神經管缺陷的風險會降低 50%～70%。此外補充葉酸也可減少準媽媽患先兆子痫的風險，有利于孕婦的健康，因此在有懷孕計劃時就開始補充葉酸是必要的。

補充複合維生素片—這是針對計劃懷孕、妊娠期和哺乳期婦女專用，含有多種維生素、礦物質及微量元素。（一般優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該至少包含150～200毫克的鈣。）

補充維生素E—在備孕中的女性朋友們，除了要重視葉酸的補充之外，還應重視對各種維生素的補充，維生素E有則可以抗衰老，預防孕婦流産，增強卵巢功能。

補充鈣元素—孕前和孕期都可根據自身情況按量服用，因為胎兒的骨骼和身體發育，如：脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，都需要足夠的鈣鹽。另外，優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該也包含相應的鈣成分。

選擇時要注意閱讀産品說明，并考慮自己的身體狀況，選擇最适合的鈣片。

準爸爸營養補充—精子是種子，是希望，是寶寶的精氣神，男性活力的優質精子能有效提高卵子受孕率。

一般藥房常推薦綠健園鋅硒寶，産品不含激素，其主要成分葡萄糖酸鋅及富硒酵母，口感好，易吸收，而且不易被胃破壞，提高吸收率，可以安心食用。

從計劃懷孕開始，夫妻雙方盡量減少外出就餐，少食火腿、香腸、鹹肉、腌魚、鹹菜等含有亞硝酸鹽的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

其實有過生育、母乳喂養的準二胎媽媽，需要多食用富含鐵、鈣的食物。

備孕期間減少運動，如果寶寶剛着落成功後，因你的某些動作而流失，豈不可惜。

戒煙戒酒，準備懷孕的男性及女性在孕前 3 個月不要飲酒和吸煙。煙酒對精子的損害，早為人們所熟悉。酒後受孕生出的孩子，發生智力發育不良、細微動作發展障礙以及各種畸形的風險也較高。

備孕期間需要保持良好的心情，不要急于求成，如果出了問題要研究原因加以解決。優生優育的核心是養育一個高質量的寶寶。要通過科學的方式，調理夫妻雙方的身體，抓準時機，一定會心想事成的。