400米跑步有沒有技巧?沖刺跑的直道加速：在400米最後一個直道上的進行加速可模仿100米起跑後的加速跑加速跑時，兩臂曲肘做有力的前後擺動，兩腿交替用力後蹬和前擺在400米最後一個直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那樣做快速有力的加速在身體極度疲勞的狀态下應前移重心盡力擺動雙臂，今天小編就來聊一聊關于400米跑步有沒有技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!
400米跑步有沒有技巧
沖刺跑的直道加速：在400米最後一個直道上的進行加速可模仿100米起跑後的加速跑。加速跑時，兩臂曲肘做有力的前後擺動，兩腿交替用力後蹬和前擺。在400米最後一個直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那樣做快速有力的加速。在身體極度疲勞的狀态下應前移重心盡力擺動雙臂。
控制呼吸與跑的節奏：在400米最後的加速階段，由于内髒器官工作條件的改變，氧氣的供應嚴重落後于肌肉活動的需要。因此運動員在跑到這一階段時會出現嚴重的身體不适應的情況。如呼吸節奏被破壞、胸悶、跑速降低，有放棄的念頭等。這種現象是正常的身體上的反映。若在沖刺跑第二次加速階段呼吸節奏被嚴重破壞時，首先要保持住自己的速度和動作，樹立堅持到底的信念。再次就是加大呼氣力度和深度，盡量把自己肺部的二氧化碳呼出，從而吸進大量的氧氣維持身體的氧氣供應，最大程度的降低氧氣供應不足對成績的負面影響。切記，在400米的沖刺跑階段不可小口快速的吞吐空氣。
終點撞線技術終點：撞線技術不管是在短跑、長跑還是在中長跑中都是非常重要的應用技術。良好的撞線技術常常會在比賽膠着的過程中起到決定勝負的作用。
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