試講俯卧撐技巧?需要找到适合自己的掌距俯卧撐鍛煉的是胸部，掌距過寬會鍛煉到肩前束，過窄則是三頭，所以合适的掌距很重要這裡教大家一個找适合自己掌距的好方法，首先雙臂水平向兩邊伸直，然後手肘不動手掌自然的放到頭部的兩側，這時候大臂還是平行于地面的，然後我們做一個後收肩胛骨的動作把你的肘部往身體夾，這時候你的掌距就是你做俯卧撐最适合你的掌距了這個技巧也可以在卧推時找握距來用，接下來我們就來聊聊關于試講俯卧撐技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
試講俯卧撐技巧
需要找到适合自己的掌距。俯卧撐鍛煉的是胸部，掌距過寬會鍛煉到肩前束，過窄則是三頭，所以合适的掌距很重要。這裡教大家一個找适合自己掌距的好方法，首先雙臂水平向兩邊伸直，然後手肘不動手掌自然的放到頭部的兩側，這時候大臂還是平行于地面的，然後我們做一個後收肩胛骨的動作把你的肘部往身體夾，這時候你的掌距就是你做俯卧撐最适合你的掌距了。這個技巧也可以在卧推時找握距來用。
需要注意的是我們的腹部。俯卧撐在開始做之前是有一個雙手伸直支撐着身體的，這個時候你就相當于是在做一個平闆支撐的動作，我們都知道平闆支撐是一個鍛煉腹肌以及核心的很好的動作，那麼俯卧撐在做的時候自然是要保持腹部的緊繃。
如果腹部不緊繃，那麼在做俯卧撐時你的腰可能會往地面塌下去，這時候你做俯卧撐的話你的髋骨和下肢就會先着地，那麼你做的俯卧撐和跪姿的半程俯卧撐又有什麼區别呢？還有一種情況是下去的時候沒問題動作都是對的，但是起身時胸部想起來但是下肢沒有跟着一起起來，這些都是因為你的腹部沒有發力所導緻的身體沒有繃直。
肘部問題，我們在做俯卧撐這個動作之前，我們需要一個内收肘部的細節。這麼做的目的也是為了在做俯卧撐時過多的用肩部來發力，内收肘部是為了避免俯卧撐運動過程中肘部打的過開。如果你的肘部打的過開那麼你即使找對了掌距還是會過多的用肩部發力。
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