根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天應該攝入300ml牛奶（差不多1.5個一次性紙杯）或相當量的乳制品，這樣有助于平衡膳食結構，補充鈣質和蛋白質。
不過某些特殊人群，比如兒童、青少年、孕婦、乳母、老年人、骨質疏松患者等，應多喝奶制品，每天可以喝500ml甚至更多。
,19期春季減肥大作戰
更新时间：2026-10-21 10:17:32
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