怎麼有效的治療打鼾?打鼾，通俗點來說就是打呼噜，很多人睡覺的時候會有這種現象，一個家庭當中總有一兩個愛打呼噜的一些平時不打呼噜、身體健康的人，因為睡覺姿勢不正确，枕頭太高或者是太低等，偶爾也會出現打鼾的症狀，很多人認為打鼾越厲害，代表睡得越香，那麼真的是這樣嗎？，現在小編就來說說關于怎麼有效的治療打鼾?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎麼有效的治療打鼾

打鼾，通俗點來說就是打呼噜，很多人睡覺的時候會有這種現象，一個家庭當中總有一兩個愛打呼噜的。一些平時不打呼噜、身體健康的人，因為睡覺姿勢不正确，枕頭太高或者是太低等，偶爾也會出現打鼾的症狀，很多人認為打鼾越厲害，代表睡得越香，那麼真的是這樣嗎？

打鼾并非大家想象的那麼好，打鼾在醫學上是一個病症，現在一些醫院也專門設立了治療打鼾症狀的科室。雖然每個人都可能有過打鼾，但是并非所有的打鼾，都是病症。真正的打鼾症指的是，人在睡覺的過程中，聲音會超過60分貝。當然，打鼾也可能是一些疾病引起的，所以大家要引起重視。

經常打鼾對身體好不好？

經常睡覺的時候打鼾，器官就容易缺氧，很多人都有睡眠呼吸障礙症。有數據顯示，成年人患睡眠呼吸障礙症的幾率，會達到五分之一。除了晚上睡覺的時候打鼾，白天的時候注意力不集中、壓力大、脾氣暴躁等，如果是有這些症狀，那麼就需要去醫院檢查一下。

睡覺的時候經常打鼾，器官缺氧，血管就容易受到傷害，從而引發一系列的健康問題。在這時候，愛打鼾的人患上高血壓、高血脂、痛風等疾病的幾率就會增加。對于血壓控制不穩定的人，如果改善了生活習慣和飲食習慣，也會出現睡覺打鼾的情況，對控制血壓是非常不利的，并且還會讓血壓居高不下。

如果是本身就有高血壓，血壓就會難以控制，可以讓身邊人關注一下你是否有打鼾症狀。如果是有的話，血壓就可能會失控，治好打鼾症狀之後，血壓才會慢慢的降下來。對于糖尿病患者，器官缺氧，就會抑制胰島素，長期下去，對血糖的控制也是不利的。

所以說，長期的打鼾并不是一件好事，如果情況比較嚴重，就需要去醫院看一下。如果隻是偶爾打鼾，那麼可以改善一下自己的飲食習慣，睡覺之前不要喝酒、不過吃太多的食物，也不要太過于勞累，這些都可能會導緻你打鼾。

如何緩解打鼾症狀？

首先，要改善睡姿。很多人之所以會打鼾，就是因為睡姿不好導緻的，睡姿不對，就會對呼吸道和口腔進行壓迫，氣管周圍的肌肉張力受到影響，就會打鼾。想要改善打鼾的症狀，那麼不妨改善一下睡姿，側卧睡覺，就不會堵住呼吸道，能夠保證氣流通暢。

其次，要适量的減肥。打鼾的人群一般是過于肥胖的人，肥胖的人體内脂肪很多，會堆積在呼吸道，呼吸道變得狹窄，呼吸就會變得艱難。尤其是睡覺的時候，口腔和鼻子不要同時呼吸，以免出現打鼾症狀。

然後，睡覺最好不要吃安眠藥。安眠藥容易抑制呼吸，出現睡眠呼吸暫停症，也會加重打鼾的症狀。雖然安眠藥會促進睡眠，但是也會導緻頸部肌肉松弛，出現打鼾的情況。

最後，要保證一個充足的睡眠。平時不會打鼾的人，身體非常疲勞的情況下，就容易打鼾。保持一個好的睡眠，早睡早起，保持一個穩定的生物鐘，調節機體的平衡。如果長期熬夜，身體疲憊，睡覺的時候呼吸就需要用力，就會引起打鼾症狀。

總之，打鼾雖然很普遍，但是也不要忽視，如果頻繁的打鼾，是身體不健康的一個表現。如果經常有打鼾症狀，那麼不妨可以改善睡姿、适量的減肥、不要吃安眠藥，保證一個充足的睡眠，來改善打鼾症狀。合理的改善，才能保障睡眠，讓身體更健康。