很多人以為打鼾是人睡得香的表現，其實并非如此 。因為打鼾不僅會影響同寝者的正常睡眠，還會影響到打鼾者本人的健康。

1.打鼾者易得高甘油三酯血症

阜外醫院等研究機構曾經對14175名35至59歲的人員進行了跟蹤研究，結果發現年齡越大，打鼾的聲音強度和頻率就越高，而且随之而來的，甘油三酯的水平也明顯上升。

而高甘油三酯血症不僅會引發動脈粥樣硬化以及心腦血管疾病，還有可能會引發急性胰腺炎而危及生命！

2.誘發心梗

經常打鼾的人，與基本不打鼾的人相比，心肌梗死的發生幾率會高出77%；

而每周打鼾多于3次的人，心肌梗死的發病率更是不但韓人群的2.7倍！

這是因為打鼾時造成的睡眠呼吸暫停，會導緻身體缺氧。而頻繁的缺氧，會損傷包括冠狀動脈在内的血管，使血栓形成的風險增加。

3.導緻中風

經常打鼾的人，腦血管内膜也會受到損傷，損傷後不僅可能容易引發血栓形成，而且還可能引發血管的突然破裂，從而使得出血性腦中風和缺血性腦中風的風險都增加，加大猝死的風險。

4.更容易肥胖

一般來說，打鼾的人都具有一些不良的生活飲食習慣，比如愛吃油膩的食物，從而導緻身體的代謝紊亂，引發高血脂，進而使得脂肪沉積，體重增加。

5.兒童打鼾影響發育

對于兒童來說，如果出現打鼾現象，容易引發鼻窦炎、中耳炎等疾病，甚至因缺氧而影響大腦發育，造成認知障礙、認知缺陷。

6.孕婦打鼾不利于胎兒

對于打鼾的孕婦來說，由于身體缺氧，會導緻胎兒也相應的缺氧。而且由于肥胖幾率高，容易增加巨大兒的風險。

1.減肥

雖然說打鼾會引發肥胖。但肥胖同時也是引發打鼾的原因。肥胖的人更容易導緻氣道變窄而容易打鼾。

所以減肥之後，很多人打鼾的情況會得到明顯的緩解。

2.枕頭要合适

最好選擇荞麥皮、茶葉等做成的枕頭，不軟不硬；厚度以側卧時頭部居于正中位為合适。

合适的枕頭，同樣能夠緩解打鼾的問題。

3.戒煙戒酒

抽煙飲酒，會導緻咽喉部位出現慢性炎症，從而容易引發或加重打鼾。

4.不要熬夜

熬夜、勞累之後入睡，會導緻後部肌肉增加容易松弛，而引發起到變窄而打鼾。

5.鼻部疾病及時治療

對于腺樣體肥大等鼻部疾病造成的打鼾問題，要及時進行治療，才能夠緩解或消除打鼾問題。

6.選擇合适睡姿

對于打鼾的人來說，最好不要選擇仰卧姿勢，可以選擇側卧，這樣能夠緩解打鼾問題，防止舌頭後墜而堵塞氣道。

7.鍛煉呼吸功能

可以通過吹口琴、唱歌、吹号等方式，來增強肺活量，同時增強呼吸肌的力量，并可以擴張氣道，從而緩解打鼾。

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