人們為什麼會看起來比自己的實際年齡顯得年輕或顯得更老呢？是因為天生麗質或其他不可改變的原因嗎？杜克大學人類發展中心的一項長期調查研究發現，人們之所以會看起來年輕或看起來老，很大原因與身體健康狀況相關。那些看起來比實際年齡老或自己感覺身體老化較快的人主要是由于身體表達出了一些讓人覺得老的因素。

三個顯老的标識

1. 擡頭紋

擡頭紋的出現通常與壓力有關，與其相對應的動作就是皺眉。杜克大學研究小組通過對比發現，喜歡皺眉的人如今确實感覺自己的生活或工作壓力非常大，通常這些人的擡頭紋也都非常深。

2. 眼袋

眼袋通常出現在那些睡眠質量較差的人的臉上。一夜低質量的睡眠之後帶來的不僅僅是眼袋的變大，還有眼皮浮腫和眼周皮膚發黑等，這些都是血流不暢的表現。

運動 激活細胞能量

1. 負重練習

很多人都有運動的習慣，但大多數人隻偏愛輕度的有氧運動，對負重練習避之不及，認為負重練習會讓自己長出肌肉，身體線條變得難看。其實，肌肉也可以幫助人們清除體内的廢物。這是因為随着肌肉質量的增加可以顯著提高身體的新陳代謝水平，從而加速各種廢棄物的代謝、分解。當身體變得純淨時，人自然看起來年輕得多。

需要注意的是，運動時呼吸調節非常重要，一般在用力時向外吐氣，收力時向内吸氣。另外，負重練習也要選擇合适的重量，如果重量過大，用力時面部表情難免會變得猙獰起來，這也許會加重臉上的皺紋。

2. 每天5分鐘瑜伽

其實，每天隻需要5分鐘的瑜伽拉伸練習，就可以讓肌肉和關節變得靈活。俄勒岡健康與科學大學的研究人員發現，每天5分鐘，連續堅持30天的瑜伽拉伸練習可以顯著提高人們的靈活性。此外，練習瑜伽時人們會有意識地控制呼吸，這也能很好地增加血液中氧氣的含量，使皮膚看起來更加光亮。

果蔬 抑制皮膚炎症

不得不說，粗糙的皮膚确實會讓人看起來比實際年齡顯老。提高果蔬的進食比例不僅可以增加抗氧化成分的攝入量，還可以有效抑制體重的增長趨勢。因為如果脂肪過多，就會釋放大量的遊離脂肪酸，這些脂肪酸在進入皮膚細胞後會刺激相應受體産生一系列的炎症反應，從而加速身體的老化。而單一靠運動來消耗脂肪并不是萬全之策，還要盡量少吃高脂肪、高熱量的食物，在感到饑餓時，不妨吃些飽腹感強的蔬菜和水果。

定期體檢 防治慢性消耗

每個人的身體中都蘊含着一些生物能量，嬰幼兒時能量最為充沛，随着衰老，能量漸漸枯竭。慢性疾病會在不知不覺之間消耗這些能量，讓人提前衰老，看起來臉色灰暗、站姿蜷縮、雙眼無神。定期體檢也許是除改變生活方式外最有效的預防慢性病的方法。除慢性病外，通過血紅素檢查人們是否貧血，通過觸診或X光片檢查人們是否有頸椎或腰椎的問題等，從而解決人們面色晦暗、彎腰駝背的問題。

信仰 精神壓力的釋放

牛津大學的研究發現，一些有信仰的人比一般人看起來更加年輕。這可能是因為他們在禱告或與心中的信念冥想對話時可以産生大量的内啡肽，抑制壓力激素的生成。從而讓人們眉頭舒展，嘴角上揚，看起來更年輕。

安吉麗娜·茱莉

好萊塢不老女神安吉麗娜·茱莉年過40，但身材與面貌卻依然姣好，皮膚細嫩緊緻、眼神明亮，這與她常年保持健康的生活方式有很大的關系。她平時少食多餐，合理搭配飲食，保證每天攝入充足的水分。深處娛樂圈中心的她從不酗酒，在不拍戲的時候特别注重保證充足的睡眠。此外，她還領養了多位亞洲國家的孤兒，像愛自己的孩子一樣愛他們。這并沒有給她帶來太多的負擔，反而讓她收獲了更多的愛。