提肛的作用及功效?提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效（坐、卧、站立均可），接下來我們就來聊聊關于提肛的作用及功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
提肛的作用及功效
提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。（坐、卧、站立均可）
吸氣時，肛門用力内吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，擡高臀部）做好提肛運動；則效果更好。
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