女人平時吃哪些食物可以補氣養血-tft每日頭條

天氣一變冷，很多女性朋友就會開始手腳冰涼，免疫力下降，簡單點說就是氣血不足引起的，女人特殊的生理結構，導緻一系列的氣血問題，氣血不足就很容易看起來沒有光彩，人也沒有精神。建議平時多吃這些食物，幫助我們女性補足氣血，精神十足，氣色好。

第一種：桂圓幹

女人平時吃哪些食物可以補氣養血（女人要常吃這四種食物）1

推薦：桂圓元氣湯

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食材準備：桂圓幹，紅棗，生姜，雞蛋，紅糖，枸杞等。

步驟一：桂圓幹剝殼，隻留下桂圓肉，備用。紅棗洗淨之後去核，生姜切片，備用。

步驟二：鍋中加入幾顆桂圓幹、10個紅棗、4片生姜、加入适量的清水，大火煮二十分鐘。打入一個雞蛋，少許枸杞，一塊紅糖，再煮五分鐘即可。

第二種：枸杞

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枸杞有很多種吃法，介紹幾種常見的吃法，大家可以根據自己的情況來選擇自己合适的吃法。1.枸杞可以直接生吃，專業那個可以最大程度保留枸杞中的營養成分。但是要注意少量多次的原則，這樣不容易上火。2.枸杞泡茶喝，“保溫杯裡泡枸杞”是很多人的選擇，這樣也是很簡單高效的一種方法，而且枸杞泡水的搭配有很多種，不同的搭配有不同的效果，建議大家按照自己的需求來泡水。3.我們也可以在炖湯、煲湯、煮粥的時候加一些枸杞，尤其是女性朋友多喝枸杞炖的湯水，可以很好的補益氣血，而且全家都很适合。

第三種：豬肝

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推薦：豬肝菠菜湯

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食材準備：豬肝，生姜，胡椒粉，菠菜，鹽，香油等。

步驟一：豬肝清洗幹淨，切成薄片，放入碗中，用清水浸泡十分鐘，再清洗幹淨，晾幹水分，撈出，加入姜絲、胡椒粉腌制一會兒。菠菜清洗幹淨，切成小段，備用。

步驟二：鍋中燒水，先把菠菜下鍋焯水，加點鹽和食用油，焯過水的菠菜不易發黑。

步驟三；重新燒一鍋水，水開把豬肝下鍋，在翻入焯水的菠菜，加入枸杞煮一會兒，加适量的鹽和胡椒粉，淋入一點香油，即可出鍋。

第四種：蜂蜜

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蜂蜜中含有豐富的營養，可以滋陰潤燥。蜂蜜最好的食用方法是泡水，注意溫度要控制在四五十度，溫度過高會把蜂蜜中的營養物質破壞，這樣的溫度沖出來的蜂蜜水正好。蜂蜜有很好的滋潤皮膚的功效，在天氣特别幹燥的時候，适當的喝一些蜂蜜水，不僅能夠美容養顔，還可以補充各種微量元素，預防皮膚皲裂，還能夠讓皮膚變得更加的白皙。