30分鐘以内，20-30分鐘是最好的[呲牙]
因為這個時長的的午覺醒來，不容易出現頭暈腦脹，也不影響晚上的夜間睡眠。
有研究發現：午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%，這個時常還有助于減緩心率，有保護心髒的作用。
為什麼午睡時長要控制在30分鐘内?[what][what]
有研究發現
30分鐘以内的午睡可以降低心血管事件的發生風險
而當午睡時間延長至45分鐘時，心血管事件的發生風險會略有增加:
如果繼續延長午睡時間，心血管事件的發生風險則會大大提高。
而每周午睡至少睡5次且時長超過1小時的人，患冠心病的風險将增加一倍之多。[震驚][震驚]
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